icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur går man ner 5 kilo på 3 veckor? Möjligt?

Nykomling
1 inlägg
9 februari 2012 14:56

Hur går man ner 5 kilo på 3 veckor? Är det ens möjligt? Jag vet att man ska ha ett kaloriunderskott på typ omkring 500 för att gå ner cirka 1 kilo i veckan.. om man har ett kaloriunderskott på 1000, går man ner dubbelt så mycket då? Eller är det kanske för lågt så att kroppen istället då går i "sparläge"??

  • Nykomling
    1 inlägg
    9 februari 2012 14:57

    (kan lägga till att jag inte är speciellt överviktig, så jag går ner saaakta i vikt)

  • Mycket engagerad
    312 inlägg
    9 februari 2012 15:15

    Med ett kalori underskott på 500 per dag så blir det 3 500 kalorier på en vecka. Ett kilo fettväv består av 7 000 kalorier. Alltså blir det 0,5 kg. Skulle säga att det blir väldigt svårt för dig att nå det målet. Om du går över till vlcd shakar och enbart frukt så kanske du når dit men räkna inte med ett varaktigt resultat.

  • Veteran
    1354 inlägg
    9 februari 2012 17:37

    Ett litet inhopp här bara - VLCD-resultatet är lika varaktigt som alla andra viktminskningsmetoder, förutsatt att man fortsätter att ligga på en kcalnivå som motsvarar det man eftersträvar med sin vikt. Precis som för alla andra "dieter". Men tolwyn, du har rätt så långt att de första 2-3 kilona som försvinner till stor del är vätska och tarminnehåll. Men kan för många fungera som en motiverande kickstart.

  • Engagerad
    74 inlägg
    9 februari 2012 20:56

    Jag har hållt mig på 1300 kcal/dag vilket är ett underskott på drygt 900, har på 5,5v gått ner 7,3kg ..nu har ja ju lite att ta av :) men om du nu inte har så mycket att gå ner.. kan vara svårt att hålla sig på ett allt för lågt kcal, kan nog lätt tröttna..jag hade dragit ner på kolhydraterna..och frukt samt ätit mer protein o lite mer fett-nyttigt fett samt ätit mer bär o grönsaker och om du vill kunna öka kcal o ändå gå ner- träna.. långa raska promenader.. och att äta regelbundet :) jag äter 6ggr/dag