Nykomling
8 inlägg
"äter ni upp" de extra kcal som er träning ger er eller hur ser det ut? Jag har 1800 kcal i energi behov. Sedan räknar jag bort 500 kcal för jag vill ju som bekan gå ner i vikt ;) : När jag sedan tränar tex. i dag har jag tränat ihop 1205 kcal, fördelat på två pass. Då står de 1205 kcal som extra kcal att äta. Brukar ni göra det då? Ligger jag för lågt i kcal jämför med vad jag förbrukar eller ligger jag ok om jag helt tänker bort träningskcal?Undrar en som inte går ner!
Nej, du bör inte äta upp alla kalorier du tränar bort om du vill gå ner i vikt. Men det är viktigt att du äter lite extra, gärna i anslutning till avslutat pass. Flera andra medlemmar här på sidan har upptäckt att om man äter upp hälften av de kalorier man tränar bort fungerar det bra.Lycka till!
Så om ajg fattat rätt: en dag som denna har jag från början 1800 kcal. Jag har ätit 1087 kcal mätt och belåten. Har tränat till mig 1205 kcal. Det står att jag har 1918 kcal kvar att äta för. Jag kan ju inte ens få i mig 500 kcal till om jag inte ska äta onyttigt som en gräddtårta eller så ;) Vad gör jag då? Känner mer för att ta ett äpple men då menar du att jag får i mig för lite kcal för att gå ner för då är kroppen på sparlåga?
Först så bör du inte ligga så lågt som 1000kcal per dag. Vill du ha en viktminskning som håller i längden och där kroppen mår bra under tiden så ät iaf 1200-1300 kcal/dag.Äter du såpass behöver du inte äta dina träningskalorier om du är mätt och belåten men som Johan sa så är det bra att äta nåt efter träningen. Ett kokt ägg eller en banan funkar bra, behöver inte vara nåt jättemål.Själv äter jag aldrig mina träningskalorier. Alldeles för lätt att överskatta antalet med det siffror man får här och på så vis äta för mycket med viktuppgång som följd.Jag vill varken upp eller ner, bara stanna där jag är nu. :)
Tackar! Någon mer som ahr kommentarer?
Men om man tränar en dag behöver man ju mer energi än en annan dag då man inte tränar, så det låter konstigt att inte tillgodose det behovet även om man ska gå ner i vikt.
Jag hade ett möte med min dietist i veckan och hon sa att man bör äta ungefär hälften av sina träningskalorier minst - men då ska man skilja på träning och ex promenad.
Tack för era kommentarer!