Nykomling
3 inlägg
Hej Jag funderar lite och behöver få kickstart i ändan. Jag undrar hur gör ni för att gå ner i vikt?? Hur gör ni? Hur tänker ni? Jag tränar, springer 3 ggr/veckan, varvat med promenader. Jobbar heltid. Gillar mat och godis. Standard varit alltid å förbli, en dag i veckan-unnardag-lördagar. Jag vill gå ner i vikt. Mål är 8 kg till midsommar. Hur gör man? Hur pass mycket ska man hålla igen? Jag vill orka träna, springa under veckan, promenera. Tänka på kosten???? Tacksam för alla råd tips och svar!
Kosten är A och O. Med en för kaloririk kost kan du träna hur mycket du vill utan att tappa ett gram i vikt. Du får helt enkelt lära dig att räkna kalorier.
Jag skulle, om jag var du, minska portionerna, minska godisintaget, äta nyttigt fett, nyttiga kolhydrater, mycket grönsaker, äta flera mindre mål (typ 5 varav två lätta mellanmål), undvika eller helt utesluta pizza, pommes, hamburgare, kebab, chips, grädde, hårdost, pajer, kakor, bullar, tårta mm.