Mycket engagerad
182 inlägg
Jag har försökt sluta tröstäta och har lyckats ganska bra, men det är så lätt att falla tillbaka. Har ju tröstätit i hela mitt liv. Så nu när ja mår dåligt vet jag inte hur jag ska hantera detta. Jag har bara nyttiga saker hemma, men kan ändå överäta mig på dem. Har ni tips och förslag på hur man hanterar detta?
För mig var första steget att ta reda på varför jag behövde tröstas. Jag hade en del ouppklarade känslor som behövde bearbetas, som jag försökte döva med mat och så länge de känslorna var obearbetade kom tröstätandet tillbaka. Lösningen blev att ta itu med det som gjorde mig ledsen och i behov av tröst. Andra steget blev att identifiera ovanorna, en del av mitt okynnesätande berodde nämligen inte på att jag behövde tröst utan för att jag inte hade något annat för mig. Jag var uttråkad helt enkelt, och fyllde tiden med mat. Tredje steget blev att identifiera mat som utlöser snacksande. Vita produkter, vitt mjöl, vitt socker etc har en tendens att göra mig hungrigare, bisarrt nog. Äter jag en smörgås (vitt bröd) åker et lätt ner tre till, av bara farten. Byter jag det vita brödet till grovt händer inte det. Det är ganska stora projekt det där, det tog ganska lång tid för mig att ta itu med mina känslor t ex, det hade jag antagligen klarat fortare om jag fått hjälp men det är ju lätt att komma på i efterhand. Hitta sina ovanor kan också vara lättare sagt än gjort, åtminstone tyckte jag det.
För mig så har det varit mest att jag glömmer eller inte tar mig tid att äta. Kunde komma på vid 3 tiden på eftermiddagen att jag fortfarande inte hade ätit. När jag sedan började så kunde jag inte sluta, och det var framförallt choklad som jag ville ha. Nu så ser jag till att inte vänta så länge med att äta frukost och att jag alltid har en måltid kvar till kvällen. Då det blir fest med jordgubbar nu när det är den säsongen. Annars så har det varit keso och apelsin som har hört till favoriterna.
tyvärr kommer jag inte ihåg la av med det när jag började träna för många år sen.
JAg är en kombo av LadyG och Thyndra. Äter gärna när jag är uttråkad. Och tror att det beror mycket på att jag inte gillade att umgås med mig själv. Det blev ett sätt att sysselsätta mig så jag skulle slippa tänka och känna. Nu har jag ju hamnat i en situation där det inte höll längre. När jag är arg kan jag inte äta. Dels har jag försökt hitta andra sysselsättningar (träna :)) och faktiskt lärt mig att jag är en rätt kul prick att umgås med på tumanhand och att jag inte behöver aktiviera mig heeeeeeeela tiden. Det är okej att låta tankar fara fram och tillbaka och filosofera över tillvaron och existensen. Och tänka klart tankarna ibland. Sen är jag också som Thyndra, märkte jag den hårda vägen igår (för första gången på över 6 månader) då jag goffade loss. Och vid en snabbanalys kom jag fram till att det berodde på att jag blivit överhungrig eftersom jag tappat matordningen. Som jag lätt kunnat hålla genom att ha lite framförhållning med bars och ersättningar, som jag alltid brukar ha med mig annars. Men glömde igår. Jag spar också kalorier till ett mål mat på kvällen. Nåt sunt och en liten bit choklad. Allt inom budget. Och det har funkat för mig sen den 18/11, så jag tror jag är på rätt väg. Jag hoppas att du hittar din väg! Lycka till och massor med pepp!