Veteran
1092 inlägg
Det är så svårt att sluta äta choklad m.m. Försöker börja om varje dag men på kvällen faller jag dit, hittar på ursäkter m.m. Hur ska jag hitta motivation? Känns som ett straff mer än en morot. Vill ha morot för att låta bli choklad, äta lite mindre mat, träna och gå ner i vikt.
Vilka är era bästa tips mot sötsug? Och hur ska man komma ifrån "jag får inte...", "jag måste låta bli..." som leder till dåligt samvete när jag misslyckas. Hur ska jag vända det till något positivt?
Hej!
En riktigt bra början är att faktiskt bestämma sig och följa någon form av program. Vi har tagit fram program för ändamålet. Följ programmet en dag i taget och säg till dig själv på morgonen: "Bara för idag ska jag inte äta något godis" sedan gör du samma sak dag nr 2 och så rullar det på av bara farten. Efter ett tag känner du sannolikt betydligt mindra behov av något sött.
Lycka till och pepp!
Jag har ett målfoto som morot - ett fotografi från när jag tycker att jag vägde lagom mycket.
Är man van att bli sugen på kvällen kan man fördela kalorierna så att man har mer på kvällen. Samt byta ut onyttigt mot nyttigt. Jag har ätit mycket grönsaker på kvällarna när jag varit sugen. Nästan inga kalorier men mättande och det blir en del tuggande.
Är det just choklad som du blir sugen på? Det kan ibland vara på grund av brist på viss mineraler. Testa att logga din mat på MD för att se om det är något du får för lite av t.ex zink, krom eller magnesium.
Sedan kan ju stress och hormoner spöka också. Fundera om det kan finnas något där. Ibland hjälper det inte att enbart vara motiverad utan ibland gäller det att lära sig förstå kroppen, för den kan vara mycket starkare än viljan. Pepp.
Tack för alla svar!
Har inte riktigt tiden att väga och skriva ner allt jag äter för tillfället. Blir svårt att följa ett program tror jag då min mage inte tål allt, bl.a så blir min mage orolig av för mycket grönsaker.
Ibland klarar jag en dag eller två men sen efter två eller tre dagar kommer sötsuget igen....