Hej hej! Jag och min sambo har provat på LCHF nu i snart en månad och tycker väl att det funkar ganska bra. Den största skillnaden för honom är att hans mage är stabilare. Den största skillnaden för mig (vilken är gigantisk) är att mitt humör är stabilare. Var en riktig liten gottegris förut och det förklarar väl det mesta, förstår jag nu vill säga. :-) Nu skulle jag dock vilja ställa några frågor till er som håller på med LCHF, eller ännu bättre till någon expert om det är möjligt. * Ät när du är hungrig tills du är lagom mätt!? Jag antar att min magsäck är ganska stor men om jag skulle äta mig mätt på den "tillåtna" maten skulle jag ändå få i mig massor av kolhydrater. Det är ju inte direkt mycket som innehåller noll kolhydrater. Jag känner tyvärr inte att jag blir sådär fantastiskt mätt som vissa påstår. Definitivt inte av ägg iallafall. * Har hört att man skall ligga på max 5 g kolhydrater om dagen om man äter korrekt. Hur i hela friden skall det gå till? Om man nu äter bara en enda finn crisp-skiva så har man redan fått i sig 3,5 g. På en dag när jag tycker att jag verkligen, verkligen har ansträngt mig så ligger jag ändå på ca 20-25 g. * Hur kan lök räknas till ovanjord-grönsaker? Den växer ju nere i marken. * Majs är ju en ovanjord-grönsak, men den är ju jättesöt!? * Skulle någon kunna ge mig en hel dagsmeny som enbart innehåller totalt 5 g kolhydrater om det är där vi ska ligga!? Kanske har jag fattat allt fel och skulle isåfall bli väldigt glad om någon skulle kunna rätta mig. Känner mig helt vilsen. :-/
Nykomling
1 inlägg
Oj, 5g kolisar om dagen? Det var den tuffaste varianten jag hört, förutom från dem som försöker nolla... Annars brukar det vara under 20 g om dagen som rekommenderas för viktnedgång, under 10 g om man verkligen vill hårddra det. (Du blandar inte ihop det med att man brukar rekommendera livsmedel som innehåller högst 5g kolisar/100g?) Under 50 g om dagen är för övrigt fortfarande väldigt lågt kolhydratintag! Jag äter mig proppmätt på tillåten mat (ligger under 20 g om dagen): gå gärna in i min matdagbok för att se hur jag får ihop det (= exempel på dagsmenyer!). Jag äter som du ser inga mellanmål eller tilltugg, utan håller mig mätt på maten. (Fast bortse gärna från helgernas vinpimplande, ähum... ;-)) Det där med "grönsaks-reglerna" ska du se som riktlinjer, tror jag. Använd sunt förnuft, precis som med majsen: låt bli sådant du faktiskt vet är sött oavsett var det växer!
Tack så hemskt mycket för ditt svar. :-D Angående nybörjarknepet att leta efter livsmedel med max 5g kolhydrater/100g livsmedel så är det inte därifrån jag fått siffran. Vet dock inte vart jag läst det men eftersom det finns dom som verkligen försöker nolla så är det väl något sådant inlägg jag läst antar jag. Om det är absolut max 50 g/dag som gäller så låter det ju betydligt mycket trevligare. :-) Kan tyvärr inte gå in på din dagbok då jag inte är betalande medlem men om du skulle kunna lägga in bara ett exempel på vad du äter en dag här i forumet skulle jag bli väldigt tacksam.
Under "Färdiga menyer" finns det en färdig 4-veckorsmeny som betalande medlemmar kan följa. Där ligger kolhydratintaget på max 5 E % och upp till 20 gram kolhydrater per dag. Registrera det du äter så ser du svart på vitt hur du ligger till. Lycka till!