Nykomling
2 inlägg
Jag tycker det verkar som att man får äta extremt lite om man ska hålla sig under ett lågt Kcalintag eftersom fett innehåller så mycket Kcal. När jag åt enligt Atkinsmetoden räknade jag inte alls Kcal men gick ändå ner bra i vikt eftersom jag åt så lite kolhydrater att kroppen hamnade i ketos och brännde massor av fett. Åsikten här verkar vara att det bara är Kcalintaget som spelar roll för viktnedgång.
Jag räknar kalorier och äter enligt LCHF och visst, det är inga jätteportioner jag sätter i mig. Fast jag är faktiskt inte hungrig heller, så kanske är det inte mängden mat jag blir mätt av utan energiinnehållet, vad vet jag. För mig har det varit nödvändigt att räkna kalorierna för att gå ner i vikt, men alla är ju olika och kanske går du ner ändå. Du kan ju testa att bara hålla koll på kolhydraterna till en början. Går du ner då så räcker ju det. Hamnar du på en platå (eller börjar gå upp) så kan du ju testa att börja räkna kalorier då. Egentligen spelar det ju ingen roll hur man gör, bara det fungerar!
Om jag äter de kalorier jag egentligen ska äta för att behålla min vikt men äter enligt LCHF och då ligger på max 20 gr kolhydrater per dag så går jag ändå ner i vikt. Jag tycker att du ska prova dig fram en vecka i taget. Kanske kan du tom ta en dag i taget, skriva in allt du äter och väga dig varje dag, bara för att se åt vilket håll du är på väg.
Det här måste provas fram, förstår jag. Dessa dagar jag har varit med har jag använt alla de Kcal som är tillåtna och jag har minskat något kilo redan. Det är ju så när man börjar med något nytt att från början händer det något på vågen för att sedan avstanna. Det jag är förvånad över är att det Kcalintag som man får äta i sin MD är för att behålla vikten, borde inte det vara för att jag ska hinna gå ner de kilo man fyllt i inom den tid man satt som mål?
När man börjar med LCHF brukar man snabbt tappa i vikt. Det beror delvis på att kolhydrater binder vatten och det blir man av med ganska omgående. Man lägger till sitt önskade avdrag själv under medlemsinställningar. Jag har t.ex. lagt in ett avdrag på 500kcal/dag och det ska väl i runda slängar motsvara en viktnedgång på 0,5 kilo i veckan.
Alla här vill inte gå ner i vikt, en del vill upp, andra stå still...Bra då att MB visar hålla vikten nivån och att man själv kan välja upp, ner eller stå still. :)
Tack Aradil för att du upplyste mig om hur det fungerar med inställningen, annars hade jag glatt följt de Kcal som gör att jag stannar i vikt istället. Konstigt det hade känts att inte gå ner i vikt som jag hade förväntat mig.