Det började ju så bra...! Gick ner några kilo och så blev jag sjuk och kunde/orkade inte träna. Är den typen som alltid kan äta, sjuk eller inte! Så kilona hann snabbt ifatt mig och nu har jag svårt att komma igång med bra mat och träning igen, liksom att jag inte kan låta bli ölen till helgen!! Och har man druckit några öl kan man ju lika gärna stoppa i sig både det ena och det andra! Har genomgått en gastric bypass för några år sedan men tyvärr blev inte hjärnan opererad vilket märks nu några år senare... Har gått upp 9-10 kg! Jag behöver inte ens vara hungrig eller ens sugen på något, stoppar i mig kakor och godis ändå...och så då de där ölen på både fredagen och lördagen!!! Någon som känner igen sig? Vad/hur gjorde du? Känns hopplöst att "ta sig i kragen"!!! Desperat!
Nykomling
4 inlägg
Kvällar och helger är verkligen den tuffaste tiden för mig, ett tips är att försöka spara lite kcal till din kritiska tid så att du har "råd" att ta en eller två kakor om du bara måste. Sen är det smart att ge f*n i att köpa hem massa sötsaker:) de funkar för mig. Jag har själv haft en svacka nu senaste veckan och har oxå svårt att ta mig ur den, tror man kan behöva en paus då och då, sen är det nog bara j**laran anamma som gäller! Försök tänka på alla fördelar du får genom att gå ned i vikt, och när du blir sugen på något ät tex kesella/kvarg med bär eller fun ligt, eller en morot eller nån frukt. Hitta nåt att äta istället som är nyttigare så att du stillar suget och får kontroll istället. Pepp och Lycka till !! :D
Då är vi fler, vi måste lösa det här på något vis. Jag har gått upp över 10 kg sen påsken och det hjälper inte att jag motionerar som en galning för att försöka kompensera mitt godis intag. Bara att inse att jag är missbrukare tur att det inte är alkohol jag väljer i alla fall. Jag skulle säkert kunna vara ett riktigt bra alkoholist ämne om jag inte var så tjurig, med "kan själv" hela tiden. Kan inte tycka synd om mig själv och på det viset dränka mig i alkohol, tur i oturen att jag väljer godsaker som jag tror att jag bättre kan kontrollera. Idag så har jag varit ute och gått i 3 timmar men det betyder ju inte att jag får belöna mig med godis sen. Visst är det tufft, påsken blev lång i år......
Tack för ert uppmuntrande stöd! Jag förstår att jag inte är ensam om problemet. Jag tror också att godis och kakor kanske är lättare att hantera... Jag har följt LCHF, men kanske är det inte rätt kost för mig...? Så kanske dags att prova någon annan "metod" att komma igång med. Önskar er lycka till i era svackor! Många pepp! :)
Planera och planera och planera maten. För mig funkar det iaf. Då vet jag vad jag ska äta och när. Ha bara bra mat hemma. Igår hade vi barnkalas här hemma och det blev tårta över. Samtidigt var äggen och yougurten slut hemma. Gissa vad jag satte i mig nyss till frukost?? Jo, en tårtbit. Bläää! Det kallas dålig planering i mitt fall. När jag spontanöppnar kylen och samtidigt är hungrig inträder livsfaran. Notera allt du äter i matdagboken så att du SER kalorierna och kolhydraterna. Det gjorde jag nyss med min tårta... NU är jag motiverad igen.
Jag känner igen mig. Jag har kämpat mot lättja och godis sug i perioder. Men jag vet att när jag väl har bestämt mig så kommer jag in i ett annat spår. Det låter lätt men det är det inte. Jag måste hålla på att försöka peppa mig, säga till mig själv att: Nä, nu ska jag inte äta. Jag måste vänta i 20 min innan jag känner av om jag behöver stoppa i mig. Nu har jag kommit in i andra andningen igen. Jag måste nu passa på så länge anfallet varar :). Vet inte när det slutar. Jag lyckas bättre när jag talar om för mig själv vad mitt mål är och vad jag ska göra. Vad jag vill och vad jag ska är stor skillnad. Ofta har vi svaren i oss själva, men vi vill inte alltid lyssna på svaren. Svaren är inte alltid så lätta att genomföra. Lycka till pepp på dig
Började dagen med 1 tim o 45 min bungypump promenad, sen åkte jag till klubben o tränade. Tog en hembakad fralla med mig. Har nu ätit wokgrönsaker, nudlar och kyckling till lunch..... och sen då.... fleera Ballerina kex. Hoppas att jag stoppar upp med dumheter nu.