På gång
16 inlägg
Jag undrar hur lång tid det tar i snitt att gå ner ca 1O kg? Jag äter 5 måltider om dagen. portioner lika stora som handflatan. Går 1 mil och 7.5km - 2 mil i veckan. Cyklar även 8 km minst om dagen (till och från skolan) Någon som har ett litet förslag på hur lång tid det kommer ta? :) MVH / Ida svensson :)
Otroligt svårt att veta eftersom du inte anger din nuvarande vikt, ålder, din längd, din fysik (vältränad eller ej) Dessutom vet vi inte vad dessa 5 portioner innehåller. Återkom med längd, vikt, ålder, hur du själv skulle uppskatta din fysik samt en ungefärlig dags mat (viktigt att ange alla ingredienser och gram på dessa) Gör du detta kan någon av oss nog ge dig ett ungefärligt svar på frågan =) Jag tänker klara 10Kg på ganska extrema 40 dagar. Men jag är 19 år, 175cm lång, har mycket muskler + mycket god kondition samt går helt arbets/syssellös hela dagarna så jag har inte mycket annat för mig x) Du kan följa mig på min blogg här: http://http://sjuttiofemdagar.blogg.se/ om du vill se hur jag gör. Jag kör på Dukan, en lågkolhydratsdiet som fokuserar på främst protein som energikälla. =)
En förutsättninga för att minska i vikt är att du äter mindre än du förbränner. För att veta det, är ett tips att du väger samt skriver upp allt du äter här i matdagboken. På så vis ser du snabbt hur du ligger kcalmässigt. En lagom viktminskningstakt är ca 0,5-1kg i veckan och för att minska ca 0,5kg/vecka bör du minska ditt kcalbehov med ca 500/dag. (Ditt kcalbehov får du uträknat här på sidan) Det är inte bra att äta mindre än iaf 1200kcal/dag. Lagom tid för tio kilo viktminskning..... Räkna iaf minst 10veckor, 20 veckor är nog mer att föredra för att få en hållbar viktminskning, där du inte går upp allt med en gång igen, vilket lätt händer om man svälter ner sig för snabbt. Lycka till!
JAg kan bara skriva utav vad som har passat mig och jag kan inte vad som är rätt eller fel. Men för mig funkar det bäst om jag tar det med ro, hetsa kroppen ner går inte alls och har landat i ett platt fall många gånger. Nu har jag tagit 3-5 kg och sedan har jag tagit det lite lungare och gått in för att behålla mina minus kilon så det inte brakar iväg upp åt. Under sommaren kände jag för att ta en längre paus så jag satsar på -10 kg på ett år. Från 82 till 72. Och det ska vara klart till början av juni. Har ca 2 kg kvar och känner för en gångs skull att jag ligger lite före min plan! Hoppas nu inte att jag gör dig ledsen för att det tagit tid för mig, jag har småbarn och kan inte lägga all tid på vad jag vill och hur jag vill ha det och vad jag vill äta. Lycka till på din resa!
tack så mycket. :)
I snitt? Jag tror att 0,5 kg/vecka är en lagom takt och rätt genomsnittlig. Så räkna ca 2 kg/månad. Jag har gått ner 11 kg på 5 månader. Men då har inte viktminskningen varit målet i sig utan att bli smalare, och mer vältränad. Måtten har minskat snabbare än vikten eftersom jag har fått mer muskelmassa.