Engagerad
82 inlägg
Jag undrar helt enkelt det som står i rubriken ovan - hur länge kan man leva på lågt kaloriintag utan att kroppen tar skada av det? Med lågt intag menar jag ca 1300-1500 kcal per dag. (Är 160 cm lång, väger 67 med målvikt på 55-57 kg). Har ju hört olika sidor om det här med svältläge så därför jag undrar. Tacksam för svar :)
Inte ens anorektiker brukar ha en lägre energiförbrukning per kilo än friska personer, så svältläget kan vi avskriva. Anorexia är farligt på många andra sätt däremot så jag säger inte att det inte är skadligt med en ätstörning. Vad menar du med "tar skada"? Jojobantning, att gå upp och ner mycket i vikt under relativt kort tid, skadar kroppen. Riktig svält (inte bara bantning alltså) skadar också kroppen. Bulimi och andra ätstörningar skadar kroppen. Definiera vad du menar med skada så blir det lättare att svara.
Då du är 160 cm lång och när du nått din målvikt så bör ditt kaloribehov ligga på omkring 1500 kcal. Det betyder alltså att det är den nivån du bör hålla dig på då för att inte gå upp i vikt. Din kropp tar inte skada om du håller dig till 1300-1500 kcal per dag, förutsatt att du äter bra mat så att du får i dig de näringsämnen du behöver. Det är en helt annan sak om kalorierna består av godis och läsk t.ex.
Det har du en bra poäng i Rosino, jag är ju 160cm och väger 63,5 för det mesta. Min förbrukning ligger runt 1600, och man tar ju inte skada av att äta så man hamnar i balans. Tänkte inte så långt :-)
LadyG: Tack för ditt svar! Det här med svältläge har jag funderat på fram och tillbaka hur länge som helst, läst olika sidor av det på många olika ställen. Och det som får mig att tro mer på att svältläge inte finns än att det finns, är just att anorektiker existerar. Jag menade framförallt det här med svältläge men även annan ev skada på kroppen, visste inte om det fanns några eventuella risker eller skador och isåfall vilka de var. Var nog mest rädd för att kroppen skulle "vänja" sig vid 13-1500 kcal och efter ett tag kräva ännu lägre intag för att släppa ifrån sig vikt.
Rosino: Tack för ditt svar! Känner mig lugnare nu! Men låter inte 1500 för att behålla vikten, lågt? Även om man minskar till ca 57 kg? Jag äter lite av allt utom grönsaker och ägg (gillar dock vitlök, ruccola och spenat) som jag tyvärr inte lärt mig tycka om. Tar vitamintabletter och näst intill aldrig läsk/godis/fika på vardagarna.
Rosino: Anledningen till att jag frågade om det inte var lågt, var för att jag kollade på några sidor och räknade ut energibehov, och de visade högre. Men enligt matkalkyl.se som jag tycker verkar vara en vettig sida, har jag vid målvikt ett behov på 1513 för att behålla vikten. Förlåt för att jag "misstrodde"! :) Visste ju att behovet minskar med vikten men inte att det minskade så mycket!
Tyvärr är det så trist, vi som är små och korta får inte äta så mycket om vi ska behålla vårt lilla format. Men då får man göra det bästa av det och se till att fylla ut med mycket sådant som tar mycket plats men inte är så kaloririkt, och vara petig med maten :-)
Ingen fara, man får fråga och ifrågasätta :) Och det stämmer att man får lite olika resultat beroende på vilken räknare man använder. Det här är uträknat på en låg aktivitetsnivå, om du rör dej och tränar mycket kan du förstås äta mer utan att vikten ökar igen :)
Så länge man är noga med att få i sig viktiga fetter, mineraler, vitaminer och andra näringsämnen så tror jag inte det finns någon direkt risk att kroppen tar skada. Jag har, förutom vissa dagar och under semestern, legat på ca 1300 kcal/dag sedan 10 månader tillbaka och jag mår hur bra som. Jag ser till att det jag äter är det jag vet att min kropp behöver och mår bra av. Äter man bra livsmedel så är 1300 kcal, exempelvis, ganska mycket mat.