Nykomling
1 inlägg
Är det någon som har en aning om hur många kacl under dagsbehovet man kan äta utan att metabolismen går ner? För att nolla ska jag äta ca 3000 kacl om dagen, är det OK att äta runt 1500 eller är det för lite? Om man har ett så pass underskott, spelar det någon roll vilken typ av kalorier man äter, fett, protein eller kolhydrater? Om man skulle träna och bränna ytterligare ca 1000 kacl, har det betydelse och kroppen kan ställa in sig på sparläge?
Lite påverkas metabolismen av kalorirestriktion, och det är fullständigt i sin ordning. Det är en naturlig följd av underskottet och effekten försvinner väldigt snabbt så fort man återgår till vanligt ätande. Jag misstänker att det inte är det du menar dock. Läs igenom den här artikeln, gärna del 1 också om du har tid (länken till del 1 finns i högerspalten). De här killarna förklarar mycket bättre än jag skulle kunna, och de har full koll på den senaste forskningen: "I mitt förra inlägg så gick jag igenom hur mycket ens ämnesomsättning sjunker när man ligger på kaloriunderskott och jag visade att det inte finns några belägg för det man populärt kallar för ”svältläge” eller låg ämnesomsättning och att detta inte helt förklarar varför viktnedgången brukar plana ut hos deltagarna i viktnedgångsstudier. I detta inlägg ska jag titta lite närmare på hur vissa personer kan påstå sig ha stenkoll på sina kalorier och sin motion och ändå lyckas de inte gå ner i vikt." Källa: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/
Att äta under 1200 kalorier per dag är inte att rekommendera. Detta ur hälsosynpunkt.
Tackar för infon! Ska läsa igenom länken!