Nykomling
1 inlägg
jag är 21år, 157cm och väger 74kg. jag vill komma ner till 60kg. men har ingen aning om hur man räknar ut hur många kalorier jag ska ha. hur mkt kaloriöverskott och kaloriunderskott? hjälp!
Till under min profil till höger, där finns framräknat (förutsatt att du skrivit in dina värden om längd och vikt idag samt eventuellt också aktivitetsnivå) hur många kcal du behöver/dag för att hålla kvar din vikt som Du har idag. Minska med ca 500 kcal per dag för en bra viktminskning - ca 0,5 kg/vecka. Ta dig en stund och öppna upp de menyer som finns till vänster, så hittar du en massa bra funktioner.
Menar förstås titta under Min Profil - ibland går det för fort! Sorry.
då man tittar på din profil så behöver du 1851 kcal/dag för att hålla din vikt oförändrad. Vill du gå ned i vikt så är det lämpligt att minska med 500 kcal/dag, som sades ovan.
dock bör du inte understiga 1300 kcal/dag har ngn klok yppat för mig någon gång. PEPP!
hur ändrar jag hur många kalorier jag behöver då? har ingen koll på sånt här alls! tack allihop!
Hej igen! Under Medlemsinställningar, scrolla ner på sidan och läs rubrikerna till höger, så hittar du det där. Lycka till, tösabit!