Engagerad
99 inlägg
Hur många kalorier ska man ligga på /dag??? Hittade ett program på en träningssida och enligt den låg man på 1300. Låter ganska lite med tanke på att jag tränar 4 pass i vecka. Men kanske ska prova en vecka??? Vad ligger ni andra på? Enligt denna sida ska jag ligga på 1900.
Man i detta fall är en som vill gå ner i vikt. Det var ett kostschema med alla måltider och och då får jag i mig ca 1300 kalorier. Därför blir det så konstigt när jag här får 1900 som rekommendation. Vad bör man då ligga på. 1300 kanske är för lite för att orka träna. 1900 kanske är för mycket för att gå ner i vikt...????
Jag kör på ca 1500 men jag tränar 1-2 ggr per dag.
OK! Tack:)
Enl denna ska jag äta 1200 kal per dag. Tränar 1 timme varje dag, gång-styrka-rodd eller stavgång. Äter ca 1000 kal per dag och går upp i vikt. Nu har jag tillsatt protein-pulver i rismjölk för att se om det händer något. Äter 6 ggr per dag vegetariskt + fisk. Kan någon ge mig ett råd ? vill tappa i vikt.
hilda48: Enligt vad ska du äta 1200 kcal per dag? (Säger inte att det är fel undrar bara om du menar att det är enligt matdagboken eller nån annanstans ifrån). Om du inte skriver in något energibehov själv i medlemsinställningarna så räknar matdagboken ut hur många kcal du ska äta för att behålla din vikt. Drar du bort 500 kcal från energibehovet borde du (teoretiskt) gå ner ett halv kg per vecka. Mäter och väger du allt du äter och för in i Matdagboken? Försöker man uppskatta vad man äter blir det ofta så att man underskattar hur mycket man äter och därmed inte går ner i vikt. Var så noga som möjligt och håll dig till dem kcal du "får" äta per dag så ska du se att det börjar hända nåt! Lycka till!