På gång
16 inlägg
Jag försöker äta allt som har max 5g kolhydrater/100g. Men det är svårt att veta på bl a grönsaker. Någon som vet?
Oj, excel...har ju pluggat data men det var längesen :) kommer nog inte ihåg
Eller så kan du gå in på livsmedelsverkets hemsida och söka i livsmedelsdatabasen :) http://www7.slv.se/Naringssok/?epslanguage=sv
Eller skriv ner kolhydrat-innehållet på dina favorit-grönsaker på ett papper, så slipper du öppna excel varje gång du undrar.
hm.... I rubriken frågar du efter hur mycket kalorier det är i grönsaker men i texten handlar det om kolhydrater... Informationen finns i livsmedelslistan och om du lägger in alla dina måltider så räknas allt detta ut. Är du plusmedlem får du dessutom se staplarna för vitaminer och mineraler så du ser att du får i dig allt du behöver!
Oj, jag blandade visst ihop lite. Jag menar ju kolhydrater
Hoppar in med en fråga... Jag förstår mig inte på det här med excell så jag vet inte riktigt hur jag ska göra. Om jag gör en stor sallad på spenat,mangold,sallad,avocado,ruccolasallat,romansallad,lök gurka,äter sen 100g av den,hur gör jag då för att räkna ut hur mkt jag får i mig i både kolhydrater och kalorier och hur får jag in den i min matdagbok? går det att lägga in den som en hel blandsallad utan att specificera mig elr måste jag lägga in grejerna var för sig? =) /Marre
Du kan lägga in den som grönsallad, det brukar jag göra. Kalorimässigt kan det inte skilja så mycket mellan olika grönsaker. Sedan vet jag att vissa är mer noga och vill hålla reda på vitaminer, mineraler osv, och då får man ju lägga in allt för sig. Men som sagt, jag bryr mig bara om kalorierna, så jag buntar ofta ihop salladen.
Tack för svaret! =) Men hur får jag ut hur många kalorier/kolhydrater den innehåller,hur räknar man? för jag vet ju inte hur mkt jag får i mig av varje grönsak. (såg att det fanns grekisk sallad( - ost) i livsmedelbasen,kan jag välja den och kanske få ett ungefär likvärdigt kaloriinnehåll? Ska jag höfta lite? Håller inte reda på vitaminer och mineraler så att bunta ihop det hela passar mig perfekt!=)
Marre84. Om du har koll på proportionerna, t.ex. har lika delar (vikt) av spenat, mangold, sallad o.dyl och sen kanske en tiondel av lök, avokado m.m. så är det inte så svårt att räkna ut hur mycket du har fått av varje. Om du gör en likadan sallad ofta så lägg in det bland favoritermåltider och låt där en portion vara ex.vis 100g. Då är det lätt att lägga in antal portioner beroende på mängd. Har du ätit 150 g så blir det 1,5 portion och 90 gram blir 0,9 port. etc.
...då räknar matdagboken ut exakt hur mycket fett, protein, kolhydrater och kalorier du har fått i dig, samt att du som plusmedlem ser hur mycket vitaminer och mineraler du får.