Nykomling
4 inlägg
Jag är 17 år, 159 cm och väger 57 kg. Jag skulle vilja gå ner ungefär 0.5 kilo i veckan i 10 veckor (vill väga runt 52) Jag tränar ungefär 3 gånger i veckan på gym (inte särskilt hårt..) och annars rör jag mig normalt, går i skolan. Hur många kalorier bör jag äta normalt, och hur många kalorier bör jag minska min kost med om jag vill gå ner den här vikten?
När du registrerade dig här på matdagboken så fick du ett kalorieantal uträknat, det är vad du behöver för att hålla den vikt du har nu. Om du vill minska ungefär ett halvt kilo i veckan så minskar du den summan med 500 kcal per dag. Välkommen hit och lycka till.
tack! :)