Veteran
1356 inlägg
Hej allihop, jag hittade Matdagboken.se igår och har bestämt mig för att fylla i så jag får kontroll på hur mycket kalorier jag äter resp gör av med. När jag fyllde i vikt, längd m.m. fick jag fram att mitt energibehov var 1872 kcal men sedan måste jag (om jag förstått det rätt) ta bort ett antal kalorier/dag för att minska i vikt. Hur ska jag veta hur stort mitt kaloriunderskott ska vara? Jag fyllde i ett underskott på 600 kcal men det är bara en gissning för jag har ingen aning. Är det någon som kan hjälpa mig?
du väljer själv hur stort underskott du vill ha. 500 kcal ger ca 0.5 kg. du bör dock inte äta under 1200 kcal per dag enligt MD så kaloriunderskott på 600 låter vettigt =) lycka till!!
Tack för din hjälp Phimie, då fortsätter jag så.
Jag har en fråga. Om jag äter 1200kcal per dag.Dragit 600 underskott. Går jag verkligen ner då, oavsett hur många kolhydrater jag äter ( ligger runt 40)
Men herregud.. Jaaa, kolhydrater är mat precis som allt annat, du kan bränna kolhydrater också. Folk verkar så oerhört frälsta på LCHF härinne så det är inte sant. Inget illa menat, men att gå efter såna dieter och helt utesluta vissa saker är bara dumt. vi behöver kolhydrater också, annars kommer kroppen bli galen..
Sindore Vaknat på fel sida kanske...?? Jag har rätt att ställa en fråga då jag inte kan det här med just kolhydrater/kalorier,/viktnedgång.- Du behöver inte svara på en fråga som är så "dum- i dina ögon).
Tur att jag fått så mycket goda råd när jag ställde ungefär samma fråga på ett annat ställe här. Du borde ge fasiken i att svara när du `är så otrevlig,,,,,,,,
Sindore kanske lät lite tvär, precis som jag tydligen brukar göra rätt ofta. Men hon har iaf helt rätt :)
DanPlutt så det är ok att vara otrevlig?
Jag ber om ursäkt, jag trodde bara att frågan handlade om själva fördelningen av fett och kolhydrater kunde påverka hur mycket eller lite man gick ner. Visst inte heller att du var ny, och det var inte på något sätt meningen att låta elak eller otrevlig. Men du behövde inte attackera mig tillbaka heller..
Attackera??