Nykomling
1 inlägg
Hej.Jag är en ny medlem och tycker att sidan är super!Jag vill gå ner ca 6kg och undrar hur man räknar ut hur många kalorier man ska äta för att gå ner.Jag är 171 cm lång och väger ca 65 kg.Det står att mitt energibehov är 1898 Kcal när jag fyllt i "tabellen" Är det för att behålla vikten jag idag har?Jag har en så rätt stillasittande jobb.MVH Heidi
Ja, det är för att hålla vikten. Minska den summan med ca 500 så hamnar du på en lagom nivå för viktminskning.Välkommen hit och lycka till.
Tack :)
Jag har samma fråga, väger 114, enligt tabellen ska jag äta 2729 kcal dag (!?), har dragit bort 500, men det är ändå FÖR mycket (tydligen, då jag går upp istället för ned), någon som har bra förslag på mitt dagliga behov?
Azusephre .....Vilken aktivitetsnivå har du valt?Oftast är det bättre att välja en låg och sen lägga till ev träning i efterhand.Lycka till!
Halfdevil skrev:Azusephre .....Vilken aktivitetsnivå har du valt?Oftast är det bättre att välja en låg och sen lägga till ev träning i efterhand.Lycka till!Jag har medel aktivitetsnivå då jag går och står ganska mkt + spinnar varannan dag.
Räkna inte med spinningen i aktivitetsnivån dock - den läggs till separat som träning.