Det här låter konstigt kanske Men jag har idag blivit PLUS medlem följt LCHF månadsrecept 5 veckor"dag 1". Till punkt och pricka tills nu. Har ätit snart 1754 kcal tränat bort 970 kcal. Kvar blir då 784 kalorier som kroppen skall överleva och må bra på. Jag mår bra annars hade jag inte orkat promenera 11,5 kilometer under dagen varav 3,5 var före frukost och resterande dryga 8 kilometer efter lunch. Men jag är rädd att de dagar jag motionerar så här pass mycket (det är promenader fast ganska raska) så får jag i mig för lite och kroppen kommer att förbränna muskler inte fett och det är ju det jag vill. Jag har 28,5 kilos övervikt enligt viktväktarna så det finns en del att ta av. Men nu har jag hållt på i 2 månader och gått ner 4,5 kilo så det går inte fort inte. Är det någon som vet hur mkt man skall äta när man motionerar så här?
På gång
33 inlägg
Du behöver inte äta dina motionskalorier om du är nöjd. Äter du drygt 1700kcal så äter du knappast för lite, då man säger att ca 1200kcal är en nedre gräns för vad som är bra för kroppen.
Okej tack för era svar. Normalt äter jag inte 1700kalorier troligen utan närmare 1500. Vad jag är rädd för är ju att bränna muskler inte fett, men det kanske inte blir så när man enbart motionerar genom promenader.