Mycket engagerad
199 inlägg
Jag är lite nyfiken hur ni andra gör med kaloriintaget. Ni som strävar efter att gå ner i vikt alltså, hur många kalorier äter ni per dag och hur mycket går ni ner i snitt per vecka???
Jag brukar försöka hålla mig runt 1000-1300kcal/dag under veckorna, samt en "fuskdag" på helgerna då jag äter vad jag vill. Brukar gå ner 0,5-1kg/vecka ungefär, det varierar en del =)
Räknar inte slaviskt men ligger nog något liknande som du. Hur mycket jag går ner per vecka beror lite på hur jag får till det med träning, men snittet blir också något liknande som du. Jag har också en uningsdag men är försiktig även denna dag. Min fälla med vikten är att potionerna lätt blir större och större. Men jag unnar mig några glas vin under en vecka och lite lördagsmys. Men helst inte i sockerform utan med lite popcorn eller chips eller saltapinnar!
Räknar inte slaviskt men ligger nog något liknande som du. Hur mycket jag går ner per vecka beror lite på hur jag får till det med träning, men snittet blir också något liknande som du. Jag har också en uningsdag men är försiktig även denna dag. Min fälla med vikten är att potionerna lätt blir större och större. Men jag unnar mig några glas vin under en vecka och lite lördagsmys. Men helst inte i sockerform utan med lite popcorn eller chips eller saltapinnar!
1000 kalorier är ju väääääldigt lite. Hur kan man bli mätt på det? Jag är tveksam till om jag skulle orka prestera något på träningen med så lite energi i kroppen. Finns det någon som ligger högre än 1000-1300 o ändå går ner?
Jag äter ca 1500 kcal per dag, kolhydratsnålt, och har gått ned 8 kg på lika många veckor. Tränar tre-fyra gånger i veckan. Ö
Ja nog blir man mätt, det tar bara lite tid för kroppen att vänja sig vid mindre,, Om du äter mer kcal så tar det mer tid att gå ner, enkel matematik
Om man blir mätt på 1000 kcal eller inte beror till stor del på vad man äter och hur mycket ens energibehov ligger på (dvs hur stor man är). Rekommendationen är att inte ligga lägre än ca 1300 kcal/dag för att få i sig alla de näringsämnen man behöver. På den nivån går de allra flesta ner i vikt i snabb takt. Om man ligger på ett underskott av ca 500 kcal/dag så går man generellt sett ner ca 0,5 kg/vecka. Ditt energibehov får du uträknat genom att fylla i alla uppgifter på din personliga sida (vikt, längd, kön, aktivitetsgrad mm).
Jag tänker mest på att inte lägga sig för lågt för kroppens skulle, den ska fungera oxå. Jag har fått för mig att om man äter så lite så kroppen hamnar i svält läge så tar det längre tid att gå ner i vikt. Mitt energibehov enligt uträkningarna här låg runt 1900.
Mjaa... Jag blir lite förvånad varför man väljer att äta så lite som 1000-1300. Man kan äta mer än vad man tror! Tror faktiskt inte man får i sig all näring man behöver. Tycker absolut inte man ska ha någon brådska! Dessutom blir förbränningen sämre om man äter för lite. När jag var sjuk levde jag till en början på 1000 kcal, och sen så lite som 300-500. När jag var tvungen att gå upp i vikt så hjälpte det inte ens med 1700 kcal om dagen.
Svältläget igen - jag smäller av. Svältläget existerar inte Karanna. Däremot behöver organen runt 1200-1300 kcal för att arbeta optimalt. Man kan kickstarta sin viktnedgång med måltidsersättningar och hamna under 1200 kalorier per dag utan att ta någon större skada. Allt handlar om längre perioder. Och Linnsan: att äta 1200-1300 kalorier med en välbalanserad kost tycker jag inte är något konstigt alls. Det kan mycket väl fungera för kvinnor som inte väger så mycket men samtidigt vill förlora de sista kilona. Alla dessa beräkningar är individuella och det går helt enkelt inte att generalisera vad som är bra och inte, så länge de hamnar över 1200 kalorier per dag.