På gång
15 inlägg
Hur mång amål om dagen anses lagom för att framgångsrikast gå ner i vikt?
Hur mång amål om dagen anses lagom för att framgångsrikast gå ner i vikt?
Spelar ingen roll.
Är väl något man väljer själv utefter vad som passar en själv bäst? Vissa vill äta många små mål för att inte små äta, andra äter färre, vissa äter mellanmål andra gör det inte.. Prova dig fram och se vad som passar dig. Man ska ju trivas med sina förändringar annars blir de inte hållbara..
Vad jag läst så bör det inte gå mer än 3 timmar mellan måltiderna om man vill hålla ett jämnt GI vilket minskar risken för att bli hungrig och sugen på onyttigt kaloririka livsmedel. Det ger 5-6 måltider/dag.
Det beror helt och hållet på hur ofta du behöver äta för att känna att du mår bra och för att minimera risken att du äter oplanerat. För viktiminskningens del kan du äta upp alla kalorier vid ett tillfälle, eller stprida ut dem på småduttar under hela dygnet. Det är totalen av kcal in och kcal ut som avgör om du går ner, står still, eller går upp. Själv ligger jag nu på 5 ggr/dag för att jag då håller mig bättre mellan skaklarna. Men tidigare har jag ätit (ibland) lunch och middag. Och varit smal.
Amen Bummlan!!!!