Engagerad
59 inlägg
Jag har för tillfället lite problem med min kropp så därför lite svårt med träning.. men försöker ut på promenad varje dag och ska börja på indoor walking och spinning nu. Min kropp är van vid ett väldigt aktivt jobb med hästar och ridning varje dag. Men nu börjat nytt jobb som personlig assistent och slutat rida helt. Hur mkt kalorier ska jag ligga på för att gå ner i vikt? Innan sparade jag ofta för mkt så jag stod stilla för de, men då hade jag som sagt ett helt annat arbete och behövde mer kalorier. Det jag tränar för äter jag aldrig upp. Låg på ca 4-600 minus innan. Tacksam för svar
Så du låg innan funkar även nu. :) Många rekommenderar en minskning med ca 500kcal/dag från den summan du får uträknat här på matdagboken.
ok, fått träningsförbud för tillfället men du menar att även då ska man inte minska mer än ca 500? Tack för svar!
Nej du behöver inte minska med mer än 500 per dag. De bör ge en viktminskning med ca ett halvt kilo i veckan men förmodligen ingen skada skedd om du ligger något högre än så, så länge du äter ca 1200kcal per dag.
Haha! Nåt halv kilo i veckan har jag aldrig lyckats med men försöker ligga på ungefär så då. Tack för tips!