Utmärkt medlem
927 inlägg
Haj Hur skulle man fördela kcal innehållet per måltid procentuellt? har för mig att frukosten skulle ha 25% men dom andra då (äter frukost, mellanmål om inte frukosten blev för nära lunchen, lunch, mellanmål, middag, kvällsfika) ja jag vet att det finns nån stans i nån tråd men jag vet inte var. tack på förhand :)
jaaa du, bra fråga, mellanmål är för mig typ en proteinshake eller en frukt så du bör väll dra i dig kanske 25% vardera på dom stora målen. Och sen dela ut lite hur man vill på mellanmål och dylikt beroende på om du vill ha underskott eller ej i kcal.
Lite friare än så kan man ha det om man vill, ca 20-25% på frukost, lunch, middag. De 25-40% som är kvar fördelat på övrigt. Brukar rekomenderas att frukosten är det största målet, men som de flesta vet så brukar middagen vinna den tävlingen :) Oftast så tränas det ju innan middagen så att den blir lite större än alla andra måltider är inte något negativt, tvärtom. Jag tycker iaf att oavsett vilken måltid som följer träningspasset så ska den måltiden vara det största för dagen. Orsakerna är många till detta, men finns i många andra trådar så jag hoppar det här.