Engagerad
74 inlägg
Går på nån rekomendation av kaloriintag som kallas zig zag av min PT, man äter kcal i intervaller. Nåväl, Idag har jag ätit alla mål förutom kvällsmål och har 1078 kcal kvar att göra av med? Hur mycket skall man behöva äta? Jag kommer bara känna mig tjock om jag äter mera än jag gör. OM jag hade fått äta mitt godis och andra onyttigheter hade jag inte haft några problem med att komma upp i som i dag 2100 kcal. Tycker att min PT´s rekomenderade intag och även matdagboken rekomenderande intag står högt? Och då äter jag 5 ggr / dag och nyttigt, kolhydrater vir träninga, annars lite lugnt med det - försöker anpassa intage efter träning. :)
Om du vill gå ner i vikt bör du äta ca. 500 kcal mindre/dag, dvs 1600 kcal/dag i ditt fall.
Jo, det har jag förstått av andra inlägg. Dock är till och med det mkt intag för mig om jag håller mig strikt till mitt kostschema... Puh, detta med kcal är inte lätt! Samt att tyda sin egen kropps signaler för vad som funkar på mig. :) Kan dock meddela att jag inte går ner ett gram, för att jag ligger under rekomenderade intaget... Nått fel! :) Tack!
Väger du allt du äter?Funderar lite bara, mycket som väger ca ett gram bara i din matdagbok. Bulle ett gram, banan sex gram, känns lite som att det inte stämmer om du nu inte bara äter en smula då. :)Med tanke på att du vill gå ner i vikt tycker jag du ligger väl högt ibland, vill du se resultat bör du nog inte gå över 1600 kcal per dag. Tänk oxå på att inte äta upp alla dina träningskalorier, funkar sällan vid viktminskning.Träning är lätt att överskatta, mat är lätt att underskatta.Lycka till!
Ja , det blev fel i matdagboken i början,visste ju inte hur mkt den ena eller andra var och glömde ändra sen när matdagboken/livsmedelsverket visade det korrekta kcal. Inte helt lätt att lära sig!Så om man ska kolla mig får man nog göra det från i går! :)Precis som du säger Halfdevil, så tänker jag inte alls tilgodoräkna mig mina träningskcal, utan låta dem stå utanför mitt dagsintag. :)Tackar!!
Menar din PT att du ska äta 2100kcal om dagen? Tycker det låter jätte mycket om du nu inte tränar väldigt mycket. Själv försöker jag hålla mig runt 1300-1400 om dagen samt tränar en del.
Ja , det handlar om förbränningen, men jag ska minska varje dag i 7 dar, sedan börja om från 2100- 1400 kcal,då jag inte kan låta bli godsaker! Men jag ska ta upp det hela med honom, för det finns ingen chans att jag om jag ska äta nyttigt kan få i mig alla dessa kcal...:) Det är ungefär som att när jag toppar med 2100 är lika med en ätardag, bara det att jag äter nyttigt.:)
En fråga ... om jag har satt upp att jag får ca 170 kcal över och sen går ut och går och får ex 330, kan man räkna ihop det då att man "missat" 500 kcal då, eller är det två helt olika?