Nykomling
0 inlägg
Någon som vet hur mycket man ska äta/dag. Jag har gått efter LCHF sedan Juni. Är kolhydraterna GI? Om det står att det är 5kh i något, innebär det 5 GI eller? Tycker att detta med GI känns lite besvärligt, snälla hjälp mig. Har läst infosidorna, men fattar inte riktigt hur man ska tänka då man äter. Förutom att det ska vara ett lågty GI.
Även om du väljer att äta efter Gi så behöver du oxå hålla koll på kalorierna. Lägg dig ca 500kcal under ditt uträknade behov här på Md så får du en lagom nivå. 5kh betyder förmodligen 5g kolhydrater, det är inte samma som GI 5. Jag är ingen mästare på GI, har bara basickunskaper men det finns massor av bra böcker på biblan om du vill fördjupa dig mer i den dieten. Många av dom har dessutom tabeller där du kan se vilket Gi olika matvaror har.