Nykomling
5 inlägg
Hej!Om man inte ska räkna kalorier, vad är det man ska räkna?Hur mycket får man äta av allt?Har läst lite om den här metoden och den verkar bra.. Men jag förstår ig inte på hur mycket man får äta osv..Mvh Hiba
Jag förstår inte riktigt vad du menar. Är det någon särskild metod du pratar om?Om du menar att hitta en nivå för viktminskning utan någon särskild diet så gäller det att du ska ligga ca 300-500 kcal under ditt beräknade energibehov. Du kan äta av allt för viktminskningens skull så länge du håller dig under ditt energibehov. Men det är bra att äta så att du får i dig de vitaminer och mineraler som du behöver, det finns diagram för det i matdagboken.
Hej!Jag menar LCHF, fattar inget av den metoden... Hur mycket får man äta?
Precis som allt annat handlar LCHF i slutändan om kcal in och kcal ut för faktum är att för en viktnedgång måste du bränna mer än du tar in.
Rekommendationerna är att man dagligen försöker ligga på20% protein75% fett5% kolhydrater
Enligt Skaldeman beror det lite på vem du är och hur många kilo du vill bli av med. Precis som MissMullig skriver är det rekommendationerna och det innebär följande:20% protein = 80g75% fett = 135g5% kolisar = 20gDetta ger ung 1600 kcal.Hoppas du blev lite klokare
Men att räkna kcal samtidigt som man håller på med LCHF krockar ju, så mitt tips är att strunta i kalorierna och bara kolla hur mycket kolhydrater o.s.v du får i dig, finns dom som ätter 3000 kcal, inte tränar ett skit och går ned iaf.
Azusephre, nej det finns det inte.