På gång
27 inlägg
Hej!
Jag har ett bmi på över 40. Och jag har nu bestämt mig för att det går inte!
Jag ska enligt matdagboken äta 2261 kal nu och för att minska i vikt dra av 500 kal, det går bra sedan jag började registera stenhårt vad jag stoppar i mig, Har tappat 6 hg om det nu är fett eller vatten det är ju en annan fråga.
Om man tittar på vad jag får i mig i fett, protein och kolhyhydrater så ser jag att jag har hög fett procent. Vad tror ni ska jag minska eller öka något när det gäller mina intag där? Några tips??
Det beror ju på hur du vill välja att äta... Det finns de som väljer att äta mycket fett och nästan inga kolhydrater (LCHF), sen finns det de som vill ha en jämn fördelning mellan alla tre (Isodieten) och så finns det de som väljer att äta enligt Livsmedelsverkets rekommendationer med ca 55-60 % kolhydrater, 15-20 % protein och 20-30 % fett. Och så finns det de som struntar helt i den fördelningen och bara kollar på antal kalorier.
Det viktiga tycker jag är att hitta en fördelning som gör att man kan hålla sig inom sin kaloriram utan att behöva gå hungrig. Och att man känner att kroppen mår bra, det är ju det viktigaste för en hållbar förändring!
Håller med annche. Jag håller mig till en blanding av vanliga trallriksmodellen och isodieten och lchf. Låter det konstigt?! Tja, jag är ju konstig hihi. Men allvarligt talat så tror jag på att dra ner rejält på de snabba kolhydraterna (som jag tyvärr älskar) och öka på fett och protein. Sen jag började äta så här så mår jag mycket bra och vikten den letar sig saaaakta neråt. Men huvudsaken för mig är att få en hälsosamlivsstil, därför stör den långsamma viktnedgången inte så mycket (inte än iaf).
Jag håller med Annche och hollunge - det handlar om att registrera sina egna matvanor så att man efter hand kan utvärdera dem och göra små förändringar som gör att man kan förbättra vanorna. För mig ger iso-dieten mig bra verktyg att hålla hungern i schack. Men jag behöver fortfarande hålla koll på mängderna för att gå ner i vikt. Men det blir hundra gånger lättare att äta mindre när man äter rätt mat som mättar & tillfredsställer eftersom man får i sig alla näringsämnerna...
LYCKA TILL & KÖR HÅRT - men som sagt; tänk långsiktigt & gör justeringarna efter hand för det är förändringar som bottnar i ens egna insikter om vad man gör fel som hjälper en i längden!!!
=)
Ja jag håller med er, jag ska bara äta vanlig kost och hålla mig inom ramen av kalorintag....Många som ska gå ner i vikt gör ju så många ändringa, Nu kost, mer motion göra si och så....Jag tänkte mig mer att jag ka äta som vanligt men vara noga med att äta frukost lunch och middag samt mellanmålen....tidigare har det varit mest så att man vart utan lunch och vräkt i sig mackor eller något annat som inte är så bra....Jag går på lunchspinng en gång i veckan, jag ska även införa två träningsdagar till, antingen gym eller promenad eller att jag cyklar på min motionscykel eller crosstrainer här hemma....