Nykomling
1 inlägg
Jag vill gå ner i vikt som alla andra och jag tränar hårt och mycket styrka som jag älskar, men hur mycket kalorieöverskott kan man ha kvar som man inte äter upp som bonus för att kroppen ska må bra och inte gå på svält. Jag försöker tänka att jag inte ska äta de kalorierna jag får genom träning. Är det bra?
Ät inte under ca 1200 kcal och ligg ca 500 kcal under ditt kaloribehov för att gå ner i vikt. Tränar du mycket bör du äta mer, men ät inte upp alla kalorierna du förbrännt genom träningen.