Nykomling
6 inlägg
Undrar om ni som varit med längre kan tala om på ett ungefär vad jag kan räkna med för viktnedgång på 3 månader om jag håller mig till det utsatta kaloriintaget som rekomenderas här? Vill så gärna gå ner 10 kg :)
3 månader = 12 veckor x 0,5 kg/vecka = 6 kg. Detta är rekommendationen. Förmodligen går du ner lite mer de första veckorna, så kanske 7-9 kg si så där. Inte illa på 3 månader. Sedan kan du ju tjäna in lite aktivitetskalorier också, så kanske når du 10-kilosmålet. Lycka till!
räkna också med viktplatåer, att ibland stannar det upp och du går ner ingenting en vecka. Någon vecka kanske vågen tillochmed pekar på något hekto plus även fast du gjort allt rätt. Bara ta det lugnt för det kommer att släppa. Ibland går det snabbt ibland tar det längre tid. Istället för att räkna med att gå ner 0.5 kg i veckan kan du sikta på det. Att räkna med det innebär ofta en besvikelse om det inte alltid fyller upp vilket kan leda till motivationsbrist. Det fungerar inte alltid likadant i teorin som i praktiken. Men rent teoretiskt är 0.5 kg i veckan en bra siffra att gå efter. Så på 3 månader blir det omkring 5-7 kg.
Det låter ju faktiskt ganska bra ! Tack för era svar ;)