Nykomling
2 inlägg
Hej Jag har precis börjat med LCHF, undrar hur mycket ca man kan gå ner i veckan med LCHF. Jag behöver gå ner 12 kg och hade hoppas gjort de på ca 3 1/2 månad. eller har jag för höga krav.
Det där är nog från person till person!! Har två kompisar som gick ner ca 13kg på 2 månader när de körde lchf. De räknade inte kalorier....men de åt normalt om man säger så! Ena tjejen var inte ens tjock....det goda hade lagt sig runt magen! Jag tillhör dock de som förmodligen måste räkna kalorier...vilket är skittråkigt...:) haha!! Man kanske inte ska vräka i sig gärnet såklart....men man får nog testa sig fram lite!
Om du följer LCHF strikt kommer du att klara det men då måste du börja med 2 veckor riktigt lågt intag av kolhydrater. Följ veckorecepten på Matdagboken. Jag gick ner 30 kg på 5 mån efter en graviditet. En kompis 15 kg på 5 veckor. Beror på hur stor övervikt man har.
Jag tror det är väldigt individuellt. Jag räknar inte alls med nåt underskott av kalorier för att veta hur mycket jag går ner eftersom jag överhuvudtaget INTE räknar kalorier. Jag äter som jag vill av livsmedel med MYCKET lågt kolhydratinnehåll. Känner mig mätt, nöjd och glad och går ner i vikt. Mer i början som övriga kommenterar, i snitt skulle jag tro att det hamnar på ca 1 kg i veckan när kroppen börjar "vänja sig" vid denna kost, samt vissa små "stopp" vid tex. mens. Det är mina personliga erfarenheter. Lycka till!