Nykomling
1 inlägg
Hej har precis startat upp med LCHF och undrar lite om kolhydraterna. Vad är det vettigast att ligga på i procent per dygn. Är det mellan 5-10 eller? Tacksam för svar.
Det beror på vad du vill med din lchf. För viktnedgång 5% men om du äter bara för att må bra så kan du ligga på 10%
Jag har typ 4-5 trivselkilon jag skulle kunna klara mig utan, det är ingen jättesiffra men dem ska trots allt bort. Tack för ditt svar då har jag lite hum om var jag kan lägga mig.
Hej, menar ni gram kolhydrater?
Uttis - om du lägger in din mat här på matdagboken så får du ett värde på dels hur många gram kolhydrater du äter och dels vilken energiprocent kolhydraterna utgör av ditt dagliga intag energi.
Jag räknar bara hur många gram jag stoppar i mig, under 20g så rasar jag i vikt iallafall. Lycka till
Exempel; Fett 75%, Protein 20 % , Kolhydrater 5 %. Hur mycket detta utgör i gram beror på hur många kcal. du ska använda dig av. T.ex. säger SSS att detta på 1600 kcal är 135 gram fett,80 gram protein och 20 gram kolhydrater. Detta kan du läsa ut av matdagboken om du noga väger, mäter och bokför! Lycka till!