icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
forum

Hur mycket kolydrater per dag?

På gång
15 inlägg
lizen82
22 juli 2011 07:16

Hur ska man ligga på kolydrater om dagen ska man äta om man vill ligga lågt ?

  • På gång
    15 inlägg
    lizen82
    22 juli 2011 09:22

    Ingen som vet ?

  • Nykomling
    8 inlägg
    nilla11
    22 juli 2011 10:13

    Lågt är under 20, jag försöker hålla mej runt 10 kh/dag, vill man va riktigt hård så mellan 0-5:) Andra gången jag börjar med LCHF o nu har jag med en kaloribegränsning oxå, vilket många säger att man inte behöver, men nu rasar vikten!! Och jag är inte på något sätt hungrig eftersom kosten består av en så stor del fett.

  • På gång
    15 inlägg
    lizen82
    22 juli 2011 10:16

    Tack Nilla11!

  • Veteran
    3541 inlägg
    Mait
    24 juli 2011 21:22

    Bara en hjälpande och förtydligande kommentar, Det anges ingen enhet i ditt svar nilla11. Vad jag fått höra räknas under 100 gram kolhydrater per dag som lågt. 20 g/dag är naturligtvis ännu lägre och under 5 g/dag är extremt lågt. Man kan också räkna det i energiprocent. Det är det man ser i cirkeln när man går in i matdagboken och tittar på sammanställningen. Det är kanske mer relevant eftersom man äter olika mycket mat och har olika energibehov. Då räknas under 33E% som lågt, under 20E% så klart ännu lägre och under 5E% extremt lågt. Läs mer om LCHF under infofliken bl.a.