På gång
11 inlägg
Hej! Hur många kcal ska man äta över sitt rekommenderade intag innan man går upp i vikt? Igår var jag på en alla hjärtans dag fest, och vad är oddsen att när man precis kommit in i en bra diet med motivation så kommer man till en fest där det är vääääärldens största dessertbordsbuffe?!? Jag har aldrig sett till maken till så mycket och olika kakor, upplagt på ett så fint sätt! Så där sabbades gårdagen riktigt rejält blandat med vin och öl förstås... Och ikväll är det annat att fira så helgen fortsätter inte så bra. Så hur mycket krävs för att gå upp? Fruktar att ställa mig på vågen imorgon...
ca 7500 kcal utöver ditt basala energibehov.
Om man ska vara petig så krävs det väl bara 1 kcal mer än vad du förbrukar... Men runt 7000 kcal, som 1987 sa, krävs för att gå upp runt 1 kg.
Allt det du äter som hamnar över den kcalmängd du behöver för att hålla vikten gör att du går upp i vikt. Äter du tex alltid 200kcal mer per dag än du behöver, lär du på sikt lägga på dig. Man brukar säga att ca 7000kcal motsvarar ca ett kilo upp eller ner beroende på om du äter eller minskar. Du kan oxå tänka ca 700kcl, ett hg. Tycker inte du ska stressa upp dig över festen, ät och ha roligt. Kanske blir ett litet plus nästa gång du väger dig men det brukar snabbt försvinna när du äter som du brukar igen. Tänk på att livet ska vara gott att leva och ibland måste man få unna sig oxå. Hoppas du får en riktigt kul helg!