På gång
47 inlägg
Jag motinerar min 8 vecka på gång nu.Jag är på gymmet 4 gånger i veckan (lyfter tygner) ; mån, tis,tors, & fred .Lördag och söndag är jag på powerwalk med min hund 30 min nu när det är snö men tanken är 45-60min när man kan gå stadigt på marken! Märker stora ändringar redam med min kropp....härligt ; )Har just köpt ett maghjul från tv shop som hjälper mig med magmusklerna jag kan göra hemma och tiden kan jag använda på andra delar av kroppen på gymmet. Jag har äppelformad kropp så det sitter mycket i mitten......Berätta hur ni gör med motion under era vecko???
Jag går 7-8 km dagligen uppdelat på 2-3 pass beroende på tid och göromål under dagen. Utöver det så går jag inom staden när jag ska någonstans (Nybro är en liten industristad) men det klassar jag som vardagsmotion och bokför inte det.Kommer få en pulsklocka i veckan (hoppas jag) som heter MiCoach som innehåller träningsprogram för olika syften. Klockan kommer ge feedback så jag ligger i rätt pulszon och bränner rätt.
Glömde säga det att den dagliga sträckan som jag går utökas i takt med att min kondition och ork förbättras.
Jag tränar så något så gott som dagligen, om inte annat tar jag en tur på motionhojen.må: styrketräning (ca 60min)Tis: Löpning - Intervaller (ca 10-12km)ons: lätt jogg (ca 8-9km)tor: Löpning - Snabbdistans (ca 10-12km)fre: Styrketräning (ca 60min)Lö: Löpning - långpass (ca 25km)Sö: vilaUngefär så blir det.
Jag försöker träna minst 2 gånger i veckan. Är arbetslös och då blir det ofta 3 gånger i veckan.Ska börja med mitt nya program nästa vecka. Ska ta det lugnt denna med lite simning eftersom jag nyss varit sjuk.Så här har jag tänkt lägga upp min träning (dagar är ungefärliga):Tisdag: Simning 60 minTorsdag: Kondition 60 minLördag: Styrka (gymbollprogram + andra hemmaövningar) ca 50-60 min
Jag kör ett rullande schema med 3 dagar träning, 1 dag vila, 3 träning o.s.v. En vecka kan se ut ungefär såhär:Måndag: Spinning 60 minuter, Styrketräning 40 minuterTisdag: Löpning 30 minuter (ung. 10km/h), Styrketräning 60 minuterOnsdag: Spinning 75 minuter, Styrketräning 40 minuterTorsdag: VILAFredag: Löpning 35 min (ung 10km/h), Styrketräning 60 minuterLördag: Spinning 60 minuter, Styrketräning 40 minuterSöndag: Löpning 30 min (ung 10km/h), Styrketräning 60 minuterDelar upp styrkan i tre pass med 2 + 2 + 3 muskelgrupper i varje set.Vilodagen blir det ofta en lugnt promenad och som varje dag lite morgonstretch.Löpningen ligger omkring 5 km för stunden, har problem med benhinnorna så är överlycklig över att jag över huvud taget kan ta mig framåt (: får se om det kommer ökas på snart.Ungefär så ser det ut. Ibland mer, ibland mindre (:
Jag är med arbetslös men har ett ställe att gå till 2 dagar i veckan som snart utökas till 4 dagar i veckan på ett annat ställe så det blir 2 olika ställen men nu har jag inte kunnat gå på några veckormen träningen för mig ser ut så härTisdag Hemmaträning med midje och magövningarOnsdag Hemmaträning -ll-Torsdag -ll- -ll-Söndag -ll-Sen försöker jag vara ute och gå så det kan se lite olika åt men försöker att gå ut nästan varje dagSnart ska jag utöka min träning med lite fler träningsredskap men nog inte lägga till fler dagar om jag inte börjar med fredagsträningen igen då det blev en lättare träning men nu kan det inte bli så för den jag körde då pajade så den fick jag slänga Sen har jag fler träningsredskap som jag nu inte kan inte träna med förren jag kan hålla igen efter att jag bröt handleden men det börjar bli bättre så snart kan jag nog träna som vanligt Jag kan inte träna alla mag och midjeövningar ens just nu så min träning kommer att se annorlunda ut med tiden
Jag tränar en blandning av konditionssporter och styrka, ca 10 timmar i veckan. Utöver det försöker jag att promenera några timmar.
Jag är arbetslös så jag skulle egentligen ha all tid i världen för att träna. Men just nu så går jag på spinning på tisdagar kl 12 och det på går i 40 min. Mer blir det inte egentligen jag har så svårt att släppa allt de husliga...Det ska tvättas städas och dammsugas...skulle jag släppa det mer så skulle jag nog orka med mer motion...
Konditionstränar 6 ggr i veckan. Har kört med 3-4ggr simning 60-120min (oftast 90) och joggning 1-2ggr 40-90min. I vintras höll jag också på med längdskidåkning, 60-120 min. Har tänkt börja cykla och kanske styrketräna till sommaren.