På gång
41 inlägg
Är inne på min första dag här och ser på mina tabeller att jag äter mycket kolhydrater. Ingen överraskning egentligen då jag älskar pasta. MEN tänkte att jag skulle dra ner på det. Åt fullkornspasta nu till lunch och min undran kom Hur mycket är det egentligen man kan äta i pastaväg för att "hålla sin inom gränserna"?
Det är nog lite olika beroende på vad man väljer för typ av kosthållning, hur mycket man bör äta dagligen, mm. Men enligt min matmall som jag fått av dietist så ska mina portioner bestå av ca 2 dl kokt pasta (om jag äter pasta)
Vi brukar koka 40-60gram per vuxenportion beroende på vad vi har till.
OK mindre än vi brukar då. Ska dra ner på det och vara duktig på att lägga till mer grönt :)
Rent generellt brukar man säga att en normal vuxenportion pasta väger 70 gram (okokt) men ska man äta pasta utan nån direkt matig sås kan man öka till 100 gram/person. Det här gäller när man äter en normalt blandad kost utan mål att minska i vikt, vill man det då kanske man behöver minska lite även om jag tycker 70 gram är ganska lagom för mig. Brukar istället ha koll på vad jag häller på pastan. :)