Nykomling
0 inlägg
proteiner , kolhydrater och fett ska man äta för att gå ner i vikt , på min "cirkel" här på matdagboken är de typ 60 % kolhydrater...
Här har du en länk till livsmedelsverket angående detta http://www.slv.se/sv/grupp1/MatNaring2/Naringsrekommendationer/Rekommendationer-om-intaget-av-fett-kolhydrater-och-protein/
Jag rekommenderar dig att dra ner på kolhydraterna samt öka proteinintaget om du vill gå ner i vikt. Sträva efter att få i dig ungefär lika mycket kcal från de energigivande näringsämnena, dvs en isokalorisk fördelning.