På gång
21 inlägg
Nu är jag här igen... känner mig lite tjatig... :/ Men hur mycket går ni ner i vikt/vecka?
Det beror ju på! hur man har ätit, tränat och för mig var i menscykeln jag befinner mig! Så det går inte svara på sådär generellt!
Undrar om det är hg eller kg? är det någorlunda jämt fördelat varje vecka, eller har ni platåer? funderar nämligen på om jag ska fortsätta med lchf eller gå över till lågkolydrat och lågkalori.
Sällan man går ner exakt samma varje vecka och för dom flesta handlar det om nåt hg till ett kilo. Vad du äter spelar mindre roll för viktminskningen, det är hur mycket du äter som gäller. :) Välj det sätt som passar dig och ditt liv bäst.
Allt ifrån 0,1 - 1 kg/vecka. Aldrig mer än 1 kg/vecka, dock. Har förvisso inte försökt så hårt att jag skulle testa om det funkar, men jag vill å andra sidan inte ha en alltför snabb viktnedgång. Gammal jojobantare som vill ha det hållbart den här gången en gång för alla... :)
Det beror ju på hur mycket övervikt man har och hur mycket kcal underskott man ligger på. Jag hade 33 kg som skulle bort när jag började och nu, drygt en månad senare har jag gått ner 8 kg. Vilket då skulle ge ett snitt på 1,6 kg/ vecka. Men vissa veckor har jag gått ner över 2 kg och andra veckor under 1 kg, så mellan 0,8-2,2 kg/vecka har jag gått ner. Men ju närmre målvikten jag kommer, desto svårare kommer det att bli eftersom jag inte kommer att kunna ligga på ett kcalunderskott på 1000-1200kcal/dag när 1500 kcal är taket för att inte öka i vikt.
Asja: håller med dig! jag får äta 1795 kcal för att behålla vikten. Funderar därför på de andra menyerna låg kolhydrat/låg kalori, då det är lite fler mellanmål om dagen och lite snabbare (förhoppningvis) viktminskning. Vi får väl se, kör lchaf denna veckan också!
Vilket du än kör så lycka till med viktminskningen!
kör jag all-in på lågkcaldiet kan jag tappa 5 kg på en vecka, men normalfall är ca 1,5- 2 kg om jag sköter allt rätt!
karlile: menar du att du kan tappa 5 kg! hur mycket tränar du då?
5 kg på 1 vecka med lchf :) oj det verkar svårt vad äter du då pulverdiet ? jag blir grymt nyfiken