Nykomling
1 inlägg
Hejsan! Jag är ny här och jag undrar hur mycket man ska äta för att gå ner i vikt. Det står i mina uträkningar att jag har en energibehov på 2730 Kcal vad är ett rimligt intag för att gå ner? Tycker att det låter lite mycket med 2730.
Du ska dra av antal kalorier efter hur mycket du önskar gå ner. 500 Kcal motsvarar ca 0,5 Kg/vecka i viktnedgång. Alltså vill du gå enr 0,5 kg per vecka skall du äta 2230 Kcal per dag. 1 Kg viktnedgång motsvarar 1000 Kcal. Enligt rekommendationer som jag hört, skall man dock inte understiga 1200 kcal per dag, då man inte får i sig de ämnen kroppen behöver för att fungera och må bra. Lycka till!
Tack för svaret