Nykomling
2 inlägg
Jag får äta 1877 kalorier varje dag, men eftersom jag ska gå ner i vikt så äter jag givetvis mindre kalorier. Jag tränar också och vill framförallt inte tappa muskler pga att man äter alldeles för lite kalorier. Hur mycket kalorier får jag då äta om jag har som dagsbehov 1877 kalorier per dag? Har hört att man inte bör äta mindre än 1200 kalorier, stämmer det? Och om jag skulle äta 500 kalorier mindre om dagen är jag nästan vid den gränsen. Det oroar mig lite då om min kaloriuträkning nån gång kanske inte skulle stämma exakt.
Har varit inne o kikat på din profil och tycker du ska prova lägga dig på 1500-1600. Se även till att äta regelbundet samt direkt efter träning. Försök att ha ett ganska högt proteinintag vilket bl.a. är bra för musklerna. Registrera din träning här i matdagboken, då ser du om du behöver äta mer. Du behöver dock inte äta upp alla kcal som du tränar bort.
Okej, tack för tipset! Jag kommer hem ganska sent efter träningen runt 21.30. ska jag ändå äta efter träningen trots att det är såpass sent på kvällen?
Japp, gärna något som innehåller mycket protein.