Nykomling
10 inlägg
Hej! Jag undrar hur mycket tid ni lägger på träning varje vecka och om ni löptränar, hur långt springer ni i veckan? Jag är en nybliven motionär som tränar mest löpning och tittar man på löparsidor för att jämföra sig så blir man lätt knäckt. KRAM!!
Man ska inte jämföra med någon annan än sig själv! Kul att du kommit igång med löpningen, det är ett härligt sätt att uppleva naturen på (när vädret tillåter) :-)
hej ja brukar ha en dag ledig i veckan. Jag kan inte springa för min höft men jag stavgår, kör på cross, utövar pilates o styrketräning. Ibörjan var jag bara aktiv i 5 min för att sedan öka successivt o nu är det ungefär 30-40 min. Jag har ju astma o är ibland så dålig att jag inte kan andas själv så då har jag lärt mig att tävla emot mig själv. Jag håller med Lady G man ska inte jämföra sig med någon annan än sig själv. Börja lite lätt så får du se hur det går. hälsn yrla
Tränar 3-4 ggr/ vecka. blir mest styrketräning nu på vintern, men försöker lägga in en del cardio också, främst crosstrainer och löpband, var ute och sprang för första gången igår på ett gympass som heter joggcross (där man stannar och gör styrkeövningar då och då) S*it jobbigt var ordet!
Hej, jag försöker motionera 30 minuter dagligen, vissa pass blir lite längre och hårdare och andra lite lagom flås bara. Jag tycker det är jätteskönt och har möjlighet att prioritera den tiden då jag hittat en motionsform som jag kan göra hemma! Lycka till med din träning!
Jag brukar träna ca varannan dag. Känner efter hur kroppen känns.. Ibland tar det längre tid för att kroppen skall återhämta sig om man kört ett xtra hårt ett pass. Finns mkt att läsa om träning på nätet men tycker inte man får klarhet i hur många gånger i veckan man bör träna eller vad som är för mkt.
Jag tror man känner av bäst själv vad som är lagom, känner man sig sliten är det kanske dags för en vilodag! men vad jag förstått bör man ha iallafall en vilodag i veckan. När man kör styrketräning bör man vänta minst 48 h innan man tränar samma muskelgrupp igen.
Jag har nog snittat 5 pass i veckan under hösten. Nu försöker jag hålla mig till max 4, helst varannan dag. Stryketräning är det som gäller. Tävla inte med andra, tävla med dig själv som någon sa. Skriv ner dina resultat med jämna mellanrum och försöka öka till varje ny avstämning. Träna inte för mycket i början heller, det ska vara roligt att träna, inte ett måste. När det börjar bli en vana och du kan se resultaten komma så blir det ännu roligare.
Håller me ovanstående,, Kör ditt race o ta i så mycke du känner du klarar,, Jag cyklar i intervall nästan varje dag denna vecka förra klarade jag inte så mycke + mage, armar o ben lite extra på golvet, Som Robert säger prova öka men så att det är kul,, då blir träningen nått man ser fram mot,, Inget ideal är bättre än ditt eget::))
Jag har satt upp mina egna små mål på vägen när det gäller träningen precis som med viktnedgången så att jag har nåt att kämpa för :) Försöker köra styrka 2ggr/v och löpning 3 ggr/v men ibland blir ungarna sjuka eller nåt annat kommer imellan o då är det så :( Ibland är inte mål och verklighet samma sak ;) Jämför inte dig med andra utan med dig själv, om du har en speciell joggingrunda så ta tid och bestäm att nästa gång ska jag vara 30 sek snabbare på samma runda eller nåt
Jag har ett schema som ser ut så här: Måndag 45 min spinning följt av 60 min swissball, Onsdag lunchpass 50 min swissball, Torsdag Body Balance, Fredag swissball och Söndag Body Balance. Lycka till!