På gång
11 inlägg
Har alltid fått höra att man skall dricka ca2 L vatten per dag. jag dricker väldigt mycket vatten nu, närmare 4 L per dag. Har hört att man kan dricka 5L men bara ibland. Så jag undrar hur mycket vatten är skadligt för kroppen om man dricker samma mängd varje dag. Är väldigt rädd om mina njurar och tillsätter lite citron i vattnet ibland.
Vårdhandboken skriver så här: "Behov av vätska En vuxen frisk människa har ett basbehov av vätska motsvarande cirka 30 ml/kg normal kroppsvikt och dygn, men variationen är stor. Man måste också alltid ta hänsyn till olika vätskeförluster som kräkningar och diarréer. Vid sjukdom kan behovet förändras. Det kan både öka och minska beroende på sjukdomstillståndet. " källa: http://www.vardhandboken.se/Texter/Nutrition/Energi--narings--och-vatskebehov/ De flesta rekommendationer nu för tiden är att man ska dricka efter törst, även när man motionerar. Källa: http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-i-introduktion/ Om man dricker för mycket kan man drabbas av hyponatremi, vattenförgiftning. Citron i vattnet gör ingen skillnad, citron innehåller inte natrium som är en av de salter som späds ut till farligt låga koncentrationer om man dricker för mycket. Man kan drabbas av inkontinens om man dricker överdrivet mycket. "Vattentrenden har istället lett till att allt fler, främst kvinnor, inte kan hålla tätt och idag lider drygt var tionde kvinna av inkontinens. - De som dricker stora mängder vatten bör ta sig en fundering över sina vanor, säger Pia Teleman, överläkare på kvinnokliniken vid universitetssjukhuset i Lund." källa: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article10373161.ab Jag skulle dra ner på vattendrickandet till mer normala nivåer, om jag vore som du.
Tack för ett utförligt svar. Citronen i vattnet har jag för att njurarna skall ha något att jobba med och inte enbart vatten. Den informationen har jag fått från flera viktminskningssidor på nätet. Är denna information felaktig? Ska försöka tänka på vattenmängden, problemet är att man skapar en törst efter ett tag (kan vara godissubstistut)) Tack än en gång
Jag har aldrig läst det påståendet från en källa jag litar på och som kunnat visa veteskapligt stöd för att njurarna verkligen behöver citron för att kunna göra sitt jobb (som är att rena blodet från restprodukter från ämnesomsättningen) om man i övrigt är frisk. Det är inte vattnet i sig som renas i njurarna, utan blodet som filtreras genom njurarna. Ungefär 1 500l blod passerar genom njurarna varje dygn. Har man haft njursten kan man behöva dricka ca 2l vatten per dygn (enl sjukvårdsrådgivningen: http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Njursten/) för att förebygga nya anfall, och du dricker dubbelt så mycket. Gammal vana/ovana, godissubstitut eller tristess är vanliga orsaker till varför man dricker vatten i tid och otid. Det är onödigt, och i längden inte så väldigt nyttigt.