På gång
13 inlägg
Halloj! Lite tips på hur ofta ni tränar och vad ni tränar?:)
Halloj! Lite tips på hur ofta ni tränar och vad ni tränar?:)
En tung vecka för mig innebär just nu cirka 10 timmars träning fördelat på 5 löppass och 2 styrkepass. Det kommer att öka framåt juni, juli. En lätt vecka däremot landar på cirka 8 timmar, fortfarande samma antal pass. Skillnaden är intensiteten och längden på passen. Den tunga veckan kan dra iväg uppemot 8-10 mil löpning medan den lätta är begränsad till 5-6 mil. Nej, jag har inte mycket till fritid i övrigt, men jag är nöjd ;-)
Jag styrketränar 5-6 dagar i veckan. Kör 3 split schema. Sen utöver det konditionstränar jag (promenader, crosstrainer, cykel på gymmet) 3-4 dagar i veckan. Så vissa dagar kör jag två träningspass per dag.
Jag simmar en dag i veckan sedan cyklar jag o promenader kör lite med gummiband när jag ser på TV
Styrketräning 3 ggr per vecka, kondition 1-2 ggr. 1-2h pass. så totalt ca 6-7 timmar per vecka.
Konditionsträning(löpning) ca 3 ggr per vecka, styrka/yoga 1ggr men siktar på två. Rider alla dar i veckan men är väl mest vissa muskler som jobbar + balans.