icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur orkar man träna genom sjukdom/smärta

Utmärkt medlem
927 inlägg
25 februari 2012 20:36

Hej jag har en massa kroppsliga problem tex ledvärk, migrän/huvudvärk, trötthet, magproblem (alla), vita fingrar vid kyla/stress, "blåsor" m.m. jag ska förhoppningsvis få veta vad som är "fel" med mig om lite mer än en vecka men jag är i en "peak" med problem just nu och det har slagit jättehårt psykiskt. förut (dvs de senaste månaderna innan "peak" men fortfarande med problem) har jag inte hunnit träna så mkt men har gjort saker som skottat/burit in ved/städat m.m. så jag har varit iallafall inte helt inaktiv och jag har lekt kastdocka/sparringpartnet till min man och då får man iallafall röra på sig lite. nu när jag är i "peak" så klarar jag max av att göra en jobbig sak/dag (tex dra in ved, det måste ju göras men städningen tex har det inte blivit nått av så också med träningen)vilket gör att jag känner mig väldigt hopplös (typ nu när jag äntligen har tid kan orkar jag inte träna) jag har till och med brjat få gråtattacker då jag tänker på hur hopplös jag är eller på hur ont jag har och då tycker jag inte om att gråta, (jag grät knappt på min pappas begravning) jag har också börjat äta mer onyttigt delvis för att det gör ont att laga mat och snabblagad mat är sällan nyttig och för att jag tröstäter, det har lett till ca 4 kg viktuppgång (kanske inte låter mk men det är över min bekvämlighetsvikt och det märks på en som är så "liten" som jag) Nån som lyckats träna trots smärta? nån som har tips och råd vad jag kan göra (annan träning? sätt att minska smärta? öka motivationen? m.m. det kan inte kosta nå mkt alls då jag endast har aktivitetsersättning och en arbetslös man) jag vill verkligen tex kunna sparras med min man då jag är hans enda träningspartner, och jag vill kunna springa, gymma och allt annat jag tycker om :( tack på förhand mvh rapchic

  • Mycket engagerad
    312 inlägg
    25 februari 2012 21:29

    Innan du har fått reda på vad som är problemet känns det inte bra om du pressar och utmanar dig för mycket. Det kan ge långt värre problem än de små träningsvinsterna med att börja träna nu.

  • Utmärkt medlem
    927 inlägg
    25 februari 2012 21:55

    den träing som jag (möjligtvis skulle orka) kommer göra nu är antagligen väldigt lung sådan el halvhjärtade försök, jag vill mest känna som om jag gör någonting (annat än fiser framför tv´n) och eftersom jag genom slutledningsförmåga kunnat räkna ut att tex ledvärken inte är förslitning/ojämn belastning/överträning el dyl gör det nog inte det sämre att röra på mig (eftersom jag ska till reumatologen är det antagligen något sådant och vad jag förstått så är måttlig träning bara bra då) det finns ingen risk till överträning alltså. Jag vill mest öka mitt psykiska välbefinnande fram tills jag kan få reda på vad jag har och hur jag kan bli bättre

  • Nykomling
    6 inlägg
    26 februari 2012 09:14

    Det låter väldigt likt vad jag har gått igenom.... min diagnos blev (efter minst 5 års värk, otaliga läkarbesök, utmattningsdepression mm) fibromyalgi. Oavsett vad det är du lider av, gör bara det du kan, lyssna på kroppen, säger den stopp är det stopp. Jag promenerar, sakta, med hunden och går på vattengymnastik. Så har jag en stor trädgård som jag roddar runt i. Du måste planera, gör bara ett par saker om dagen. Ska du göra något större måste du avsätta tid för vila både föra och efter. Jag vet nu att det kommer att vara så här resten av mitt liv (gråter fortfarande ibland när jag tänker på det) men det går faktiskt lättare att acceptera när man vet.... ovissheten är värst. Jag skickar med en varm tanke.

  • Veteran
    1186 inlägg
    26 februari 2012 09:35

    Jag har också värkproblem men försöker i alla fall komma ut i naturen på en daglig promenad i den takt jag orkar för dagen. Jag har ändrat min kost till lite nyttigare och med dessa dagliga promenader och gått ner 16 kg på ca 1 år. Visst kan man gråta över elendet ibland, men jag börjar acceptera att jag aldrig kommer att bli bättre, och stressar jag så blir det bara ännu värre. Försök att få lite dagsljus varje dag, så kommer du att må bättre det hjälper mig. Jag har också giftruma som med behandling gått över till vanlig struma som jag behandlar med Levaxin, och en del andra krämpor som jag kämpar med.

  • Mycket engagerad
    201 inlägg
    26 februari 2012 10:04

    Här är en till med olika fysiska problem som jag haft de senaste åren. Har pendlat mellan inaktivitet och olika försök till träning. Nu har jag fått ordning på träningen och kroppen och själen mår så mycket bättre. För mig fungerar cykling i naturen allra bäst. Promenader har från början inte fungerat alls då mina höfter gjort för ont. Efter jag börjat cykla mycket ute så har jag blivit allt bättre fysiskt och numera tränar jag också på gym och rider. Cyklingen ute i alla väder (utom superhalka, då cyklar jag på motionscykeln) är basen sen gör jag andra saker när dom fungerar. Till sommaren ska jag försöka mig på promenader/jogg , försiktigt, försiktigt. När jag väl kom igång med träningen blev det så mycket lättare att lägga om kosten och idag äter jag rätt nyttigt faktiskt. Orken räcker inte till både riktig matlagning, träning och jobb så jag gör det lätt för mig. Råkostsallad med tonfisk, flera lite soppa som jag tar av under dagen, färdiggrillad kyckling med råkostsallad till osv... Det jag lärt mig genom dom här jobbiga åren är att man får liksom lirka fram träningen och orken, träna lite en dag, ta det lungt efter, träna lite mer nästa men hela tiden lyssna på kroppen. Däremot så får man inte ge upp för då blir det bara värre.

  • Utmärkt medlem
    927 inlägg
    26 februari 2012 16:52

    kul att höra att det finns dom som klarar av att träna trots sjukdom/smärta, det ger lite hopp iallafall :) är det nån som förövrigt vet om gymhandskar kan skydda om man har ont vid tryck (som mina "blåsor" gör) och om det finns gymhandskar som går långt ut på fingrarna? jag vet inte hur bra det skulle funka då tex arbetshandskar inte hjälper (vid vedbärande) då det är som värst så klarar jag knappt att bära ved med skoterhandskar utan att det gör ont. och jag har inte råd att "slänga pengar i sjön"

  • Utmärkt medlem
    927 inlägg
    6 mars 2012 19:19

    Nu vet jag då vad jag har (tror jag) enligt läkaren har jag Raynauds syndrom men tyvärr när jag försöker lära mig om det så är bara mina "vita fingrar" ett symptom på Raynauds syndrom inga av dom andra problemen jag har kan förklaras av vad jag läst, men det är enligt läkaren. kan man träffa nän läkare som kan förklara närmare på nått sätt? det är visst inget jag kan göra heller utan jag får leva med smärta resten av livet... eller jag kan ta voltaren men då förstör det min mage (ännu mer har ju redan problem med den) så jag ¨måste ta tabletter för det också.. men inget utskrivet eller så :/

  • Veteran
    1881 inlägg
    6 mars 2012 20:14

    Raynauds syndrom har jag oxå, började med fingrarna när jag var runt 20, numera är det även tårna vilket är skitjobbigt då man inte alltid kan ta av sig skorna och och försöka "vicka" igång cirkulationen. Har aldrig hört heller att det kan ge andra symtom än just vita/blå fingarar och tår men om du varit hos en reumatolog så borde han ju kunna sina saker, kan jag tycka iaf. Självklart ska du ha rätt att få en telefontid med läkaren som gett dig diagnosen, så att du känner att du fått rätt info. Min egen värk har aldrig kopplats samman med Raynauds syndrom utan anses vara en egen sjukdom, dock klassas bägge som autoimmuna. Om inte voltaren funkar för magen så finns det många andra som kan funka bättre. Själv äter jag naproxen ihop med alvedon forte och tycker det funkar bra. Värken har jag haft sen sena tonåren, man lär sig att leva med den även om jag kan förstå att det känns skit för dig just nu.

  • Veteran
    3013 inlägg
    6 mars 2012 21:19

    Det finns en tablet som heter Relifex, som är skonsam mot magen.Det är också en anti-inflammationstablett. Försök med den. Själv åt jag Naproxen i c:a 15 år men magen sa stopp.( den gick inte ihop med en sorts antibiotika) Jag är reumatiker och har Sjögrens syndrom.

  • Veteran
    1230 inlägg
    6 mars 2012 22:03

    Spänningshuvudvärk, ensidig huvudvärk, dubbelsidig huvudvärk, migrän, nacke, onda höfter, hand- och fotleder, onda knän, ryggsmärta, myalgi och magproblem Promenader kör man säkert 80-95% när jag sätter fart men efter en tid får man ont under fötterna och fotlederna känns mer och kan få som hugg i fötterna med Övrig träning kan bli problem om det strular