Nykomling
1 inlägg
Har hållt på i ca. 2 veckor. Äter lite som man skall enligt vissa LCHF sidor o böcker, men fattar inte hur jag räknar ut hur många kalorier jag skall jag max få i mig. Jag tittar alltid på paketen i affären så att inget överstiger 5g per 100 g. Men hur får jag in det på en hel dag? hur kan jag räkna ut det? Blir så avundsjuk på alla som rabblar siffror hit o dit, känner mig väldigt blond hihihi Väger 79 Lång.165 tacksam för alla era svar ;-)) //C
Menar du kalorier eller kolhydrater? Kalorier (kcal eller Kjoule) är ett mått på energi. Kolhydrater är ett samlingsnamn för olika sockerarter och kostfibrer. Eftersom du frågar i LCHF misstänker jag att du menar kolhydrater, men det är lika bra att fråga först.
Kolhydrater :-)
Beroende på vilken sorts LCHF du följer ser det lite olika ut: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=64 De flesta brukar prata om 20g kolhydrater per dag dock, det verkar råda någon form av konsensus kring det. För att få veta hur många du ätit behöver du fylla i din matdagbok, ju mer noga ju bättre. Då räknar den ut åt dig hur många kolhydrater du fått i dig över dagen.
Under 20 gram kolhydrater per dag brukar man säga vid viktnedgång. Äter du lchf för att må bra brukar man ligga lite högre.