På gång
30 inlägg
Har funderingar hur och på vad kaloriintaget på den här sidan räknas ut... Har fått beräknat att jag ska äta 2498 kalorier per dag och tycker det verkar på tok för mycket om jag dessutom ska minska i vikt. Någon som vet och kan svara?
Börja med att kolla vilken aktivitetsgrad du valt och tänk på att den ska spegla din vardag utan ev träning. Den lägsta eller näst lägsta brukar passa bäst om man inte har ett väldigt tungt jobb. Tänk oxå på att summan som räknas ut är de antal kalorier du behöver för att hålla den vikt du har nu. Vill du minska den, då lägger du in ett underskott på tex 500kcal.
Jag skulle tro att 2498 kcal är det du ska äta, teoretiskt sett, för att gå +/-0. Vill du minska med 0,5 kg/vecka måste du dra ner 500 kcal/dag och alltså äta 1998 kcal/dag... Tänk också på att kroppen inte är lika exakt som siffrorna, men börja på 2000 kcal/dag. Om du inte går ner på det, skär ner 100-200 kcal till, mixtra lite med siffrorna tills du hittar en nivå som passar dig Trött nu, men visst måste vara så? Nån som har lust att bekräfta?
Hihi, för trött för att vara snabb nog :P Halfdevil hann före..