Skulle vara kul att se hur andra äter en lchf-dag...är ju nybörjare så lite tips är aldrig fel... Sä här såg min dag ut idag: 07:55 » 150,0 gram Kaffe bryggt 3 Kcal » 38,0 gram Vispgrädde 40% fett 142 Kcal » 55,0 gram Ägg kokt 78 Kcal » 25,0 gram Hallon 8 Kcal » 10,0 gram Pumpafrön squashfrön torkade 57 Kcal » 100,0 gram Rysk Yoghurt 189 Kcal Fett: 43 g Protein: 14 g Kolhydrater: 8 g 477 kcal 10:31 » 110,0 gram Ägg kokt 155 Kcal » 5,0 gram Majonnäs 80% fett 36 Kcal Fett: 15 g Protein: 14 g Kolhydrater: 0 g 191 kcal 13:05 » 37,0 gram Crème fraiche 34% fett 120 Kcal » 13,0 gram Majonnäs 80% fett 93 Kcal » 15,0 gram Smör 80% fett 107 Kcal » 100,0 gram Champinjoner 26 Kcal » 100,0 gram Broccoli 35 Kcal » 125,0 gram Lax sida kallrökt 262 Kcal Fett: 52 g Protein: 35 g Kolhydrater: 7 g 643 kcal 15:06 » 40,0 gram Rökt skinka gris 3% fett 46 Kcal » 5,0 gram Majonnäs 80% fett 36 Kcal Fett: 5 g Protein: 9 g Kolhydrater: 0 g 82 kcal 18:19 » 110,0 gram Ägg kokt 155 Kcal » 25,0 gram Rökt skinka gris 3% fett 29 Kcal » 5,0 gram Majonnäs 80% fett 36 Kcal » 10,0 gram Pumpafrön squashfrön torkade 57 Kcal Fett: 21 g Protein: 22 g Kolhydrater: 1 g 277 kcal Totalt intag Fett: 136 g Protein: 94 g Kolhydrater: 16 g 1670 kcal Kettlebells 45 min + 30 jogg
På gång
17 inlägg
Det är väl helt Ok men det beror ju på hur mycket dom har räknat ut hur många kalorier som du ska äta.Under 20 kolhydrater ska man ju helst hålla och det har ju du hållt.Jag är ingen expert bar en lekman.Du tränar ju ocks å så är det nog inga problem Jag äter ungefär strax under min rekommendation + att jag tränar 2 ggr/v och går en 30-40 min promenad dom andra dagarna..Lycka till.
Har full koll på både kcal å kolhydrater....var mest nyfiken på vad NI andra äter en "vanlig" dag :-) Alltid kul m lite variation å nya idéer!
Jag äter kyckling,lax och vilt(rådjur o älg) min sambo är jägare.Turkisk yoghurt,ägg ,ost,keso,nötter,mandel,sallad,tomat,gurka,sockerärtor,rödlök, squash mm,mm.