Hur ska jag få i mig tillräckligt?? Jag har nyss börjat med lchf och blvit medveten om kaloriräkning. idag till frukost åt jag 2 stycken kokta ägg till lunch biff med avokado och tomat och fetaostsallad. i eftermiddag har jag tränat och därmed står det minus 700 kcal på kalorikollen jag har gjort en smoothi på yoghurt lite grädde och blåbär och ändå ska jag enligt kollen äta ca 1800 kcal till. Hur ska detta gå till? middagen kommer att innehålla max mellan 700-900 kcal . Ge mig gärna tips! vad skulle tex ett proteinpulver tillföra mig? ni kanske behöver veta att jag kommer att fortsätta att träna och förbränna kring 700 kcal ca 4-5 dagar i veckan och jag har en aktiv vardag. och ett litet dilemma är att jag har ett sådant yrke där jag inte har tid med ett tidskrävande "mellanmål" mellan frukost och lunch. Någon som har samma problem eller lösningar, dela mer än gärna med dig. / Anna
Nykomling
1 inlägg
För att gå ner vikt så bör man spara iaf 500 kcal av sitt dagliga intag.Träningskalorierna lägger man som en bonus eller äter upp ca 60% av dem. Detta för att gå ner i vikt.
men när det gäller ca 1000 kcal? är det samma sak där? samtidigt vill jag ju inte äta bara för att samla kcal, vad säger kroppen när den får ett underskott av kcal?
för lågt kan det påverka viktnedgången negativt då den inte får i sig tillräckligt och då tar upp så mkt det kan vilket kan leda till svårare nedgång
Så länge du äter minst ca 1200kcal/dag så äter du inte för lite. Lycka till!