Hej på er! Har varit medlem ett tag men gjort en paus då en massa tråkigheter hänt i livet och har drabbats av utmattningsdepression och hypothyreos vilket gör att förbränningen går på lågvarv. Har fått Levaxin för detta och värdena är betydligt förbättrade. På detta så har jag också en medfödd känslighet för socker...... Jag har vägt mig och måste gå ner hårresande mycket; 40 kg!!!!! Jag blir så ledsen. Jag som alltid varit sportig och aktiv är nu en tjockis..........självförtroendet är i botten. Hur ska jag nånsin klara det?? Det känns ju helt omöjligt!!!!! Har provat verkligen ALLT! Ska livet vara så här för alltid???? Ska jag alltid se ut så här???? Hur har ni andra gjort som lyckats och håller på att gå ner????? Är glad för alla tips jag kan få! Jag behöver verkligen all pepp och stöd jag kan få. Detta känns väldigt hopplöst just nu. Kram Maritha
Mycket engagerad
148 inlägg
Hej Mita (om det går bra jag kallar dig de?) Jag ska ner 48 kg IGEN jag har gått ner flera gånger nu men inte lyckas bibehålla vikten så nu räknar jag kcal här på matdagboken och så gick ja ner förra gången. jag är å tränar så ofta jag kan och måste ställa in mig på att inte äta socker eller för mycket mjölkprodukter. Jag vet de är en resa på 1 år framåt IGEN suck å jag vill verkligen inte sumpa de. men jag har lätt att gå tillbaka i gamla vanor tyvärr att de är så lätt att göra de. å det kommer motgånger och nedgångar som verkligen är jobbigt som man måste ta itu med men sen är de mycket psykiskt hur man vill ha de å jag är less å var överviktigt igen. De jag kan ge dig är planera maten i kcal kom igång med de först ät 5 gånger om dagen sen så lägger du inte promenader eller om du tar gymkort. Jag är på mina kg 118kg å ska ner till 70kg har en gång vägt 69kg å det var ganska benigt men samtidigt tror jag ta det framför detta. Många pepp till dig å fråga gärna om du undrar över nått OBS: vatten viktigt =) 2-3 liter om dagen
Jag äter också Levaxin och när det är riktigt inställt på ett TSH under 2,5 så ska det inte vara svårare att hålla vikten. Jag har värk och kan inte träna så mycket, men promenader och nu 5:2 dieten funkar bra för mig. Jag har också varit i den berömda väggen, men det tror jag kom av att jag fick giftstruma. Nu är jag behandlad med jod och har för låg ämnesomsättning, eller inte för låg just nu men jag äter Levaxin för att den ska vara så normal som möjligt. Bestäm dig för hur många kalorier du ska äta varje dag, och unna dig lite mer på helgen. Försök att promenera om du inte klarar annan träning, det hjälper även mot oro och depression att vistas i naturen och att röra på sig. Försök att inte tänka på alla kilon på en gång utan sätt upp ett delmål på kanske 10 kg, ta inte för lite kalorier så att du inte kan följa det utan välj tex. 1600-1800 kalorier så blir det mer likt ett normalt matintag. Det är säkert jobbigt när man ser 40 kg övervikt, men för varje kilo blir det lättare och redan 5 kg är en klädstorlek mindre. Har du ingen kompis som kan stötta dig och följa med på promenader och som kanske kan stötta när du inte är motiverad. Annars finns vi här på matdagboken som kan peppa och som är i samma situation. Hoppas att du känner att vi bryr oss. Kram tillbaka/ Paloma!
Det känns ju som så hopplöst i början, men det är ändå bara babysteps som gäller. Var glad åt varje litet framsteg och var noga med delmål och belöningar. Ett lagom kaloriunderskott, låt det ta sin tid och bli en livsstil, det ska inte kännas som bantning eller diet. Det kan kännas nog så jobbigt, men plötsligt hittar man balansen och sedan bara löper det på, i alla fall om man bortser från mindre platåer. Har själv gått ner 28,5 kg av tänkta 33 kg. Står på en platå nu, men vägrar ge upp. Jag lovar dig, det går! Tålamod och motivation är nycklarna. LYCKA TILL!
Det känns så mycket när man ser siffran så. Jag skulle gå ner 33 kilo och tyckte det kändes omöjligt. Men sätt små delmål längs vägen. Själv satte jag med 5 kilos mellanrum, då känns det mycket mer överkomligt och nu har jag "bara" 10 kilo kvar. Ge gärna dig själv små belöningar när du når delmål, det sporrar mycket tycker jag. Lycka till!
Jag har gått ner ca 23 kg på sisådär 1.5 år. Jag bestämde mig för att helt enkelt förändra livsstil och jag har gjort en "viktresa" en gång tidigare. Då gick jag på viktväktarna, och det funkade men jag upplevde att den matlagningsintresserade matmänniskan i mig var tvungen att försvinna och jag försakade i princip allt gott den gången. Det har jag inte gjort nu. Jag äter mig mätt och jag unnar mig att lägga om min matplanering för att äta en god middag om jag vill osv. första veckorna var det väldigt motigt och jag var akuthungrig hela tiden men en del av det kanske är psykiskt också för man ska ställa om sig till att ha koll på sig själv och sitt matintag. I början av sommaren vågade jag släpa mig till ett gym för första gången och nu tränar jag regelbundet, vilket ger mig betydligt mer möjligheter att äta gott om jag vill ;-) För mig är tricket att föra dagbok. Då lär man sig massor om hur man själv funkar av och med den mat man äter. Jag tror inte det finns någon universaldiet som passar alla utan man behöver hitta det som funkar för sig själv. När man tröttnar på att dra ner på kalorierna kan man ställa sig på att äta utan kaloriunderskott några dagar... i det långa loppet går man ändå ner även om takten blir lite långsammare.
Du klarar det! Fokusera inte på slutmålet utan sätt upp delmål - ett kg i taget är det enda sättet att lyckas på, finns ingen som tappat 10 kg över en natt liksom... Jag vet hur du känner jag kände precis samma som du för ett år sedan men har jag tappat 23 kg av mina 30 så jag vet att det går! Förresten tänker jag på samma sätt när jag har tenta ångest över all litteratur jag ska ta mej igenom: När jag sitter och tittar på att 8-10 böcker kommer paniken krypandes men sen tänker jag: okej Jenny, ett kapitel i taget, en bok i taget. Och det har funkat för mej - när man väl satt igång och är på väg mot sitt mål så är det enklare att tillämpa tycker jag. Så sätt igång och gläd dej för varje litet hg du tappar!
Hej! Jag satt upp 2,5 kg som delmål hade 42,5 som ska bort. Under 1 år har jag endast tappat 5,5 det är som en bergochdalbana. Ibland står jag stilla på en platå. Nu sätter jag upp -0,5 i veckan och gåt jag ner mer blir jag bara glad. Sen har jag unnat mig när vi har varit borta, på resor m.m. Men det har ju tagit några år att lägga på sig dessa kg så det tar sin tid att få bort dom. I augusti så köpte jag ett 3 mån. Kort på Itrim och tränar mellan 3-5 gånger i veckan, 30 minuter går fort när man tränar där. En rolig träning 30 sek. på varje maskin. Kan vara värt att pröva. Håller tummarna för dig och ett stort lycka till.
Ja, det känns såklart oöverstigligt, men det ÄR det inte :)! Jag ska ner 65 kg, och det är ju overkligt, men jag ser det som att jag nu hittat min livsstil, och med den kommer jag att gå ner de här kilona de närmaste åren. Det här är ingen diet som jag kan släppa, för då går jag upp igen. Nu kör jag den här maten, det blir lågkalori resten av livet. Har ätit tusen kilo socker, nu vill jag slippa det beroendet! För mig går det långsamt, men jag tror att det är hållbart: 8 kg borta, och nu passar ju mina kläder :). Om 10 kilo till behöver jag nya kläder (woho!), tio kilo till - då kommer mina nya bekantskaper inte att känna igen mig (eller gamla bekantskaper ATT känna igen mig?). Och så vidare... Så tänk delmål, som andra skrivit. Jag har gjort det så smått som två kilo per delmål, eftsom det tar tid. jag motionerar inte (mer än vardagsmotion och yoga) eftersom jag tycker att det är svårt att få in som ensamstående mamma. Sen ska jag, för hälsans skull, men inte för viktens skull. Och jag fixar inte periodisk fasta, det triggar sötsuget. Så qucik fix finns inte för mig, har ju testat det 100 gånger förut... Lycka till!!
Heeeej........ jag själv har också massa kilon som skall bort,,,,bort !!! Man vill ju helst att detta ska gå på ett kick men förstår att man verkigen får ändra sin livsstil....har provat allt mellan himmel o jord......läser om hur alla ni som skrivit vet hur man skall göra på nått sätt....skulle vara tacksam att veta på ett ungefär vad som äts på en dag.....hur mycket o vad.......tacksam för svar......deär de ja behöver för att börja min resa........lycka till alla på erat vis!!!
Hej Mumma! Ser att ditt energibehov är nästan 2600 kcal vilket betyder att du lätt kan lägga dig på 1500 utan att bli hungrig. Du får då ett minus på 1100 kcal vilket bör ge - 1 kg i veckan! På matdagboken finns ju olika metoder för viktminskning beskrivna + menyer och recept, bestäm vilken metod du vill följa och håll dig till den utan att snegla åt sidan. Viktigast är att man verkligen VILL gå ner i vikt. Läs allt som finns att läsa och lär dig hur kroppen fungerar. Det finns som sagt ingen quickfix, det är mycket kämpande och tålamod som gäller för alla oss fetknoppar som vill bli smala! Lycka till!