Jag har så svårt att äta , jag vet att jag gör fel när jag som nu äter runt 600kcal men jag har så svårt att äta mer. Jag vet inte men jag tror väll att jag ska gå ner fortare , fast jag VET att det kanske inte är så och att kroppen mår så där av att jag äter som jag för. Nu dom senaste dagarna har jag kännt mej trött arg och snurrig. Men jag har så svårt att ta till mej att jag ska äta. Jag tycker jag är stor och jätte fett! Jag vet inte hur jag ska få ett normalt liv igen. Jag tänker på kcal och mat hela tiden. Och om jag äter så mår jag dåligt efteråt och tänker nu gick jag väll upp en massa. Någon mer som känner så här eller någon som har några tips på hur jag ska ta tag i mitt liv. Jag vill ha ett normalt liv med normala matvanor. Och gå ner i vikt på ett normalt sätt. Inte av att svälta mej själv men hur kommer jag ur det här??
På gång
15 inlägg
Börjar tyvärr låta som att du börjar få en ätstörning då du har tecken på det med att tänka kcal och mat jämt, ångerkänslor för att du äter och tror att du gått upp en massa. Du behöver en anteckningsbok där du skriver upp allt, mat, alla känslor och vad som gjort att det blivit så här Att skriva kan göra att du hittar mönster på vad du gör fel m.m Du måste ta kontrollen över detta Ändra tänket, märker du att du tänker att nu har jag gått upp en massa får du tänka Nej, det har jag inte Många peppkramar och hoppas du kommer ur det här, tror inte du har ätstörning men om du fortsätter tänka så här med tecken på ätstörning kan du säkert få ätstörning om du fortsätter så här
Jag tycker du äter på tok för lite mat. Ca 800 kcal är inte ok, man ska inte äta mindre än 1200 kcal som vuxen. Du känner dig trött, arg och snurrig och det är väl inte konstigt eftersom din kropp skriker efter mat. Jag är inte någon näringsexpert, jag tyckte själv när jag var på väg ner att jag ville inte äta för att förstöra det jag hade åstadkommit men nu vet jag bättre. Orkar jag inte fysiskt då mår jag pyton även psykiskt och det är lätt att äta fel, börja missköta sig. Mina råd till dig: 1. lägg in dig på lägsta aktivitetsnivå i MDB så att du vet hur mycket kcal du behöver varje dag för att bibehålla vikten 2. dra av ett par hundra kcal från det förslaget men lägg dig INTE under 1200 kcal 3. väg maten och mata in i MDB så att du har koll på vad du äter under en dag 4. rör på dig så mycket som du bara kan, promenader korta occh långa, cykla mm 5. mata in i MDB allt du motionerar men använd inte ( läs ät inte) de bonus kcal från träning 6. ge det lite tid, ett par veckor så att du ser att du kommer in i rutiner och det fungerar. det får inte gå för fort. 7. har du svåra tankar ångestladdade kring maten och är rädd för att äta tycker jag du borde prata med en specialist för det är inte bra. 8. undvik sötsaker, sånt mat som ger tomma kcal och triggar bara upp matlusten. 9. tänkt på att vi behöver mat för att kunna leva och du har två barn som behöver sin mamma. Lycka till och massor av peppkramar!
Om du har känt så här under en längre tid tycker jag att du ska söka hjälp. Det är inte meningen att livet ska cirkulera kring mat, kalorier och vikt och absolut inte att man ska behöva må så dåligt som det låter som du gör. Att träffa en dietist som kan hjälpa dig att lägga upp en plan för hur du kan gå ner i vikt på ett sunt sätt kanske vore en bra början? Och kanske även en psykologkontakt? Gå till din vårdcentral så kan dem remittera dig vidare. Vänta inte för länge, även om jag förstår att det kan ta emot. Alla behöver vi hjälp ibland! (från en som själv varit där och "slösade bort" många år då jag bara existerade men inte levde..) Massa kramar
Usch vad jobbigt. Klart att du måste äta och det utan dåligt samvete!! hoppas du klarar av att vrida hjärnan på rätt köl, du kommer att gå ner i vikt ändå.
Tack alla! Jag har bestämt mej att jag ska äta 1200kcal om dagen och försöka att inte väga mej på ett tag så jag inte ser om det kanske går upp lite när jag börjar äta mer , för det kan väll hända ? Jag vet att jag ligger i risk zon med mitt tänk och jag vill ändra på det. Jag vill årka mer och kunna äta mer och må bra fast gå ner men lite sakta. Jag ska börja i morgon att äta mer det ska jag. Fast jag tycker det är jobbigt. Sen har jag köpt en bok idag som jag ska skriva upp allt jag äter i och mina tankar om mat och så. Tack en gång till era ord hjälpte mej att förstå lite bättre att jag gör fel.
Det låter bra! :) Du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt på 1200 kcal, du kommer fortsätta gå ner så länge du äter mindre än ditt energibehov. Tror inte att det kommer att gå direkt långsamt heller, 1200 är också väldigt lite. (Jag äter 1400-1500 kcal per dag och går ner i vikt. Och då tränar jag inte (än) och väger 68 kg. ) Ta hand om dig nu!