Hur ska jag ställa in appen?

Hej! Jag tänker göra ett försök att käka lågkolhydrat-lågkalori-kost för att gå ner i vikt men det stämmer lite illa med vad jag ställt in på appen mot vad jag tycks ska käka egentligen.. jag undrar om jag som vill köra denna kost ska ställa in appen på livsmedelverkets rekommendation eller på kolhydratreducerad kost eller något annat för att det ska stämma bäst med mitt val av kostplan, jag vill inte köra strikt lchf utan så nära tallriksmodellen som möjligt fast med mindre kolhydrater. Hoppas förstår vad jag menar och vill hjälpa😊