På gång
43 inlägg
D jag undrar e hur ska man träna styrketräning om man ska ner i vikt?har hört att man ska ta så mycket vikt du klarar göra 15 rep ggr 3 set o sen har jag hört låg vikt o ändå ta 15-20 rep ggr 3 set? Jag e ju ute efter att minska min fettprocent oxå...hur tränar man då?jag brukar dessutom intervallträna på löpbandet mellan hastigheterna 5-9. Hoppas någon kan svara mig på detta?blir ju helt förvirrad.
Hur du styrketränar har ingen som helst påverkan på fettet. Det är ditt dagliga underskott i energi som gör att du minskar i fettmassa. Om du vill träna för att gå ner i vikt ska du alltså förbruka så mycket energi som möjligt. Om du styrketränar för att bli stark ska du ha så tunga vikter som möjligt. Då blir du stark.
Det man kan konstatera är ju att all träning är bra för kroppen! Och all träning bränner kalorier. Sen kan man diskutera fram och tillbaka om vilket som är bäst. Det får man olika svar på beroende på vem man frågar. Jag tror personligen på att träna styrketräning för att bygga muskler. Dvs att träna med en högre vikt och köra 10-12 reps. Ökad muskelmassa ger en ökad förbränning. Men googla runt på olika sidor och läs! Gör det som känns bäst för dig.
Håller med Yatzy, gör det som känns bäst. All form av träning har fördelar, och lite är bättre än inget. Kör på det du tycker är roligt så ökar chanserna att du håller på med det om ett halvår också, eller om ett år två år in i framtiden.
Har precis haft möte med en pt! Mitt mål är att bränna fett och få bättre kondis! Skall träna minst tre ggr i veckan 20 min uppvärmining på crosstrainer 40 minuter styrketräning (mage, rygg, armar, ben, axlar) skall göra 10-12 x 3 sedan har jag som mål att gå minst 10 000 steg varje dag utöver gymmet! tror jag kommer att märka resultat inom några veckor!
Okej.tack för svaren.det som känns bäst e ju för mig när jag känner nått av träningen..vill säga me vikter som jag precis klarar att göra 15 rep. Lillolla: hur mycket vikt ska du köra då me styrketräningen?låg vikt o flera rep eller ting vikt me färre rep?
av lillollas svar att döma ska hon köra 10-12 rep i 3 set? Och med så pass få antal rep så kan man anta att hon ska ha en vikt som gör att hon precis klarar av att göra dem sista rep?